愛知県と岐阜県の県境にある雨沢峠。
トレーニングのコースとしては有名（愛知県では）我が家からたったの5kmちょいでスタート地点に到着。
信号も青だったのでそのままスタート！
頂上までの距離が6kmくらい。
当然登りばかりなので登り嫌いな俺にとっては苦痛でしか無い(笑)
頑張って平均10kmをキープしながら登頂
他のロードバイク の方にバンバン流れて行きました(笑)
この梅雨時、晴れたら積極的に走って脚を強化して行きたいです！
貧脚改善！
コロナの影響で自粛になっていたチーム活動が再開になりました。
久しぶりにチームの方に会いましたが皆様変わらず健脚のご様子で
1周5.1kmのモリコロコース皆さん10分切るとか単純に平均30km/h出てる計算。
俺も頑張ってトレーニングしてたつもりだったけど打ちのめされました。
でも人と走るとモチベーションが上がりますね！
「あの人に追いつきたい！！」と頑張れる。
これから梅雨入りするのでまた乗れない日が増えると思うので晴れた日はなるべく乗るようにしようと思います( *´艸｀)
愛知には愛・地球博記念公園（モリコロパーク）という公園があり施設内にはサイクリング専用のコースも設置されています。
誤差90秒。
一周5.1キロのコースなんですが平均斜度3%とそんなにキツくない筈なんですが
誤差90秒。
一番下のやつが1回目の記録ですが巡航出来るかと言われたら無理です(´・ω・｀)
ずっと平坦なら30km/hをキープ出来るかもしれませんが少しでも坂があるとガタンとタイムが落ちてしまう。
これを踏まえて今後のトレーニングメニューは同じコースをなるべく同じタイムで走ること。
1周目は全力、2周目は60%くらいでと交互に繰り返し走ること。
このメニューを気分でやること。
持続と瞬間スピードが向上すれば良いな！
と思います！
ハムストリングス。
簡単に言うなら太ももの裏側の筋肉のこと。
ロードでも自分の足で走る時にも速くなる為に必要な筋肉らしいです。
昨日はその太ももの裏の筋肉（ハム）を鍛える為に庭の草むしり(笑)
あの中腰で移動しながら雑草を抜くのはかなりしんどい😭おかげで今日は筋肉痛。
そして今日は.1時30分だけ余裕があったので愛知では割と有名な雨沢峠へ行ってまいりました。
結果だけ言うなら途中でUターンしたんですが苦手な峠で平均ペース12km/hで走れたのは進歩だと思います。
今週も休みに雨沢峠にいこうかな！
今度はちゃんとゴールしよ( *´艸｀)
今はコロナでグールプライドもやれませんからね💦
こういう時に自分磨きをして仲間に会った時に良い意味であっと驚かせてやりたいです！
のんびりと1時間走ってきました！
そのあと洗浄にキッチン用のマジックリンをコンポに吹き付けてブラシでゴシゴシ！！
YouTubeでマジックリンが良いよって動画見て試しにやってみたんですがすごく綺麗に落ちる！
いや、パーツクリーナーとか自転車用の洗浄剤も試したんですがマジックリン凄い！
スポンジでチェーンを擦ると黒い汚れがどんどん落ちていく！☺️
フレーム等、綺麗に拭き上げて少し乾かした後にチェーン、その他の回転部にオイルをさしてメンテ完了！
結果的にはマジックリン凄いという日記になりました(笑)
コロナの影響で遠出もできないし密にならないようにソロ活動してるとライドに対するモチベーションも上がらないので家でハムストリングス、大腿筋、臀部の筋肉を鍛えるトレーニングばっかりしてます😁
コロナ収束して長距離乗って早くトレーニングの効果を実感したいですね！