糖尿病を改善する運動は

有酸素と筋トレ　セットで効果
糖尿病を改善するには、有酸素運動と筋力トレ－ニングを組み合わせる方が、それぞれ単独で行うより効果的だとする研究結果を、米ルイジアナ州立大などのチ－ムが、約２６０人の糖尿病患者を、ランニングマシンでの歩行と筋トレを両方行うグル－プと、同じ時間に歩行だけするグル－プ、筋トレだけするグル－プに分け、９カ月後に血糖値などを比較した。すると、それぞれ４１％、２９％、２６％の患者で、血糖値が下がったか治療薬の処方か゛減った。どのグル－プも腹囲が減ったが、血糖値と体重のいずれも下がったのは両方の運動を行ったグル－プだけだった。
（ＡＰ＝共同）

子育てワ（！）ンポイント 習慣づけ⑪

買い物　　品定め　暮らし学ぶ原点
夏休みに子どもの料理教室を企画し、ス－パ－で材料を買うところから始めました。レシピに「いも」とあっても男爵もあればメ－クインもある。お肉も薄切りやひき肉、角切りなど用途によって違います。素材を手に取って品定めし、価格も勉強します。
子どもたちは牛肉の薄切りを買うとき、国産と輸入品で値段の差があり悩みました。パンを選ぶときには半額シ－ルが葉ってあるものでもいいか話合いました。どのように店内を回ったら効率よく時間を使えるかなど、私はこのような買い物が、暮らしを学ぶ原点だと考えています。子どもが小さいうちはお母さんにくっついて買い物に行きますが、大きくなると誘ってついて来てくれません。
冬休みにでも、一緒にゆっくりス－パ－を回ってみると勉強になるでしょう。案外、自由研究の題材になるかもしれませんよ。
（笹島加奈美＝札幌・家事塾セラピスト）