ロコモティブシンドローム(身体運動器症候群)

生涯健康で過ごす基礎的知識

下記の７つの基礎運動機能が一つでも問題が起きると将来寝たきりになる!?

①片足立ちで靴下がはけない
②家の中でつまずいたりする
③階段を上がるとき手すりが必要だ
④ふとんの上げ下ろしが苦手(家庭内のそこそこの重たい仕事)
⑤横断歩道の信号が変わる前に渡れる
⑥２キロ程度の買い物を持ち帰るのが困難
⑦１５分ぐらい続けて歩くことができない

デイサービスに通って訓練を受ける人が増えてきています。筋肉は年齢を問わず継続して行使していると徐々に構築されることは広く知られるところです。
気軽に動ける体づくりの基本は、太りすぎないことと痩せすぎないことです。
重たそうな身体は理解しやすいのですが、痩せすぎは筋肉を構築する栄養が不足し体力不足が顕著になります。バランスのよい食生活とは、質と量のバランスが整っていることです。
体は必要な栄養を適宜求めています。必要とする栄養素が不足気味な食事を好んで食す習慣は量を取りすぎ肥満の原因に陥りやすいのです。良質なサプリメントで質の確保が今流です。
運動の基本は歩くことです。一週間に1度、2時間程度の運動よりも毎日の2～30分程度の継続的な歩行が体力維持に効果的なことを認識しましょう。生涯自分の意志で行動出来ることが、楽しい一生を送る最低限の規範です(＾◇＾)!!

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お金に好かれる人