適正体重

毎日、体重計に乗ってます
身長を入力してあって、体重を測るたびに【BMI】【体脂肪率】【内臓脂肪レベル】が計算され、表示してくれます

目安、と言えばそれまでなんですが、最近スルスルと体重が減っているの

もうちょっと痩せたら【痩せすぎ】って出るほどの数値で、ちょっと怖くなってきた

身体がダルいとかどこか痛いとかは特別感じていないんだけど、こう順調に（？）減られると逆に焦る……
今まで、痩せようと思っても全然痩せられなかったのに。（ストレスでガクンと痩せたことはあるけど）
最近また、色々と考えすぎてるからか
運動してるからか

あ、痛いと言えば、最近腹筋のやり過ぎか知らんが、腹が筋肉痛っぽくなってるな(笑)


月イチのアレが来る前は、逆に食欲が出て食べ過ぎるくらい食べちゃうので、その傾向が出なかったら考えることにしよう
友達も、前と後では2キロくらい違うって言ってたし



と、自分をごまかしてみる(笑)
食欲が無いわけではないからなーー
もう少ししたら、のんびりできる時間が取れそうだから、そこで変わるかもね

まずは、ケータイ買いに行かなきゃwww

ありがとう

たかがブログと思えど、ネット仲間にとったら、それが全て。
大変ご心配おかけしました

とても温かいメールやコメントに、心もポカポカになりました
見ていてくれている人が居るっていうことに、改めて気付かされましたし、あまり心配させるようなブログは書いちゃあかんなーって思いました

誰かが管理してくれるわけではないので、自分の体調は自分で抱きしめてやらないと

睡眠と食事
これを一番気にしてます

実際、あまり食欲が無かったのですが、無理やりにでも精が付くものを食べないとと思って、がっつり食べました(笑)
睡眠もいつもより早く床に着き……


ま、仕事場に行けばイヤでも動かなきゃならないんで、むしろ逆に気分転換になる部分もあるんですよ(笑)
友達と話すことでたくさん笑えるしね


皆さん本当にありがとう
今は晩酌と共に、感謝を噛みしめています





【ルパン三世】で長年、銭形警部の声をあてていらした納谷悟朗さんがお亡くなりになったとニュースで見ました。
この間、作品の声優陣が一新されたときに、なんとなく予感はしていたのですが、やはり寂しいです
もうあの頃のルパンと銭形警部の声は聞けないのですね……

もしかしたら空の上で、山田康雄さんとアフレコをやるかもしれませんね
本当にお疲れ様でした。
ありがとう、そして、ご冥福をお祈りいたします

体調不良かなーー

はたして、昨日の疲れなのか、ここんところのストレスなのか、春だからなのか
今日は身体がダルダルでした～～
お休みで良かった

でもやることはやったんだよ
洗濯もしたし、家の中の掃除もあちこちしてやった
それから、小説の執筆も表面化でやってるし（更新はまた今度ね……）
友達への誕生日プレゼントも作ったし

こう書いてみると、意外と暇ではなかったんだな


友達が、この時期になると、眩暈を起こしやすくなるらしい
メニエール病っていうの
そんなにひどくないみたいだけど、体調が悪くなるのには変わりない
オイラはソレではないと思っているが、ここんとこ暖かかったから暖房も要らないくらいだったけど、夜になって急に冷えてきたし、今日の体調不良はそれも関係してるのかな


とにかく『寝れば治る』と思って、がっつり昼寝しました(笑)
昼寝って気持ち良いね


さぁて、明日からまた頑張るぞ――っと
とりあえず、風邪ひかないように気を付けないとね

花粉ふんふ～～ん☆

春だね～～

花粉が飛ぶこの時期、オイラも花粉症なので、薬が手放せませぬ
子供の頃は平気だったと思うんだけど、アトピーになってしばらくしてから突然発症
それから二十年近く花粉症とお付き合い……
その頃、煙草吸ってたのも良くなかったんだろうね

オイラはマスクして薬さえ飲んでおけば割と大丈夫なんだけど、周りにはホント辛そうな顔がちらほら

鼻水だけでなく、頭痛とか併発するし、頭ボーッとするし、やる気は起きないし、良いこと無い
せっかく良い天気でも、洗濯物を外に干せない(干したくない)し、お花見も自殺行為に近い(笑)
そりゃあイラつくし、愛想も悪くなるわな

ホントつらい時期やわ～～



でもオイラはそういうときに『可哀想』って言って欲しくないんだよな。
オイラがアトピーだったときに『可哀想』って散々言われて、かなり凹んだ記憶があるから
思うのは自由だけど、言葉には出さないで欲しいなぁ～ていうのが本音


最近は中国からの汚染問題も重なって、テレビでも空気が濁っている様子を流してる
それ見るだけで鼻がムズムズするんだおな

これ読んでムズムズしちゃったあなた、ごめんなさい

しばらくは落ち着かないね
穏やかな日が早く訪れますように
大好きな人に【ギュッ】てされたら治るといいのに、ってたまに思う

イラついた夜は……

最近仕事でイラつく時があるの
そんな時は、考えてても仕方ないので、身体をいたぶるwww




いつもの腹筋背筋を20回多くした

それだけじゃなく、ティッシュまたぎする時の足にコレを装着した




足首に巻く重り500グラム×2


オイラは孫悟空かっwww
バタバタゴタゴタな大騒ぎな生活の中で、コイツは捨てられずに生き残っていたwww
まさかこんな時に使うことになるとは


たかが500グラムと思いきや、かなりの疲労感っ
気持ち良いくらいに足をいぢめてやったぜ

モヤモヤした気持ちが少し晴れるというか、忘れられる気がした

ティッシュまたぎ

ここ数日、でら暖かい
エアコン付けなくても良いくらいに過ごしやすい日が続いておりやす


二ヶ月くらい前かな～～

友達に、家で簡単に出来る運動を教えてもらったの

名付けて
【ティッシュまたぎ】


足元にティッシュボックスを置いて、それを左右または前後にまたぐだけ
その際、膝を90度、足首を90度曲げるのを意識して上げます。

またぐだけなのに、結構汗だくになりますwww


検索してみると、いろいろな方法があったり、プラスアルファがあったりと様々なのですが、オイラのやり方は…………



まず腹筋背筋を50回ずつ（日によっては多くする）

次に足元にティッシュボックスを置き、左右にまたぐ→10分

前後にまたぐ→10分



これを全部やると、だいたい30分くらい
オイラん家の洗濯が終わるまでの時間です

テレビをつけて30分番組を観ながらやったり、ポッドキャスト聞きながらやったり、音楽を聴きながらやったりしています

一通り終わると、太ももを中心に足が疲れます
次にあおむけに寝転んで、乳酸が溜まった足を腰と共に上にあげて、自転車をこぐように足を動かします。
血行が良くなったところでストレッチを加えると、気分もすっきりです


最後に感じるスッキリが嬉しくて、結構楽しくやってます
昨日今日のように少し暖かい日だと、すぐに汗だくになります


体調が悪い時以外は意識して続けていて、最近なんだか太ももの横側についていたお肉が落ちてきた気がするwww
風呂で体を洗うたびに
「やっぱここ、すっきりしたよなーー」
と自己満足に浸っているwww


始めた当初は、股の関節がパキパキいってて、
「ホントにこれ大丈夫か」
と心配になるほどだったのだが、続けることによって股の関節も柔らかくなってきたのかな
音がほとんど鳴らなくなった

効果が出ると、もっとがんばろうという気になるし、その効果か、毎日の姿勢も良くなったような気もする
気がするだけで、周りにはたいして気づかれていないのかもしれないがwww

実際体重も減ったし、効果はあるぜ、絶対

お見舞い

今日は会社帰りにお見舞いに行ってきた
オイラがとてもお世話になっている、同じ会社で一緒に働いている、もう60になるおじさんが、腰痛を悪化させてヘルニアの手術をして入院しているの。

ぎっくり腰再発の正月から一ヶ月、無理をしながら仕事をする姿は、心配はしながらもオイラたちがどうすることも出来るわけもなく、ひたすら見守るばかりで
ぶっちゃけ、無理をしちゃう人だから、手術して入院するくらいじゃないと今でもきっと休まなかっただろうな

もう今週末には退院するということで、ぎりぎりではあったけど、なんとかお見舞いに行くことができた

会社の同僚6人でぞろぞろと



意外に顔色が良くて、心底安心した

ずっと、足をひきずってうんうん唸ってる姿をずっと見ていたから、ここまで清々しい顔を見たのは随分久しぶりだった

やっぱり、これだけ休みを取って正解だったんだよ

でも今までのツケというか、後遺症が残ったみたいで……

普通に歩くのは大丈夫らしいけど、普段の生活に戻った時にどれだけ自分が動けるのかまだ分からないらしい

確かに、ずっとベッドとトイレと売店との往復くらいしかないから、実際家に帰ってからとか、仕事場に復帰して、どういう影響があるのか不安だろうな

ベッドの傍らには、暇つぶしに描いたベジータやカエルなどのイラスト（これが意外と上手い）が描かれたスケッチブックの隅っこに、退院したらやりたいことをずらーーっと書いてあった。


タバコ
焼肉
パチンコ
寿司
などなど


タバコ以外は皆賛成(笑)
入院してる間ずっと吸わないでいられたのに、またタバコ吸う事ないと思うのにな


内臓系疾患じゃないから、食べ物は普通に出されているんだろうと思っていたが、かなり厳しい食事制限になっていた

飲み物は水かお茶かブラックコーヒー
間食はダメ
食事もおかゆ（普通の米だと少ないから、おかゆを頼んでかさましを狙っているらしい）

まさかの事に驚いた

薬でお腹いっぱいになるとも言っていたし

ただそのおかげか、体型もすっきりした様子


もう今は帰りたいばっかりで、嬉しそうに話している姿にホッとした
また仕事に出たら忙しい日々が待っているのだろうけど、やっぱり待っていてくれる人が居るところがあるってことは、素敵な事だと思う


そして、やっぱり健康が一番だね

起きてビックリ☆

今朝、目覚ましはまだ鳴っていないのに、イヤにぱっちりと目が覚めたので体を起こしてみた。
で、時間を見てビックリ


いつもより1時間も早いやんけっっ


なんでこんな時間に起きちゃったんだろう……

二度寝するにもお布団は畳んでしまったし、何より頭が冴えてる(笑)

仕方がないので起きてみたはいいが、さて、どうしよう、とコタツでぼんやり


いつもより時間に余裕があるから、何か出来るような気もするが、意外に困るんだね
ペースが乱れた(笑)

まつげのび～～る

届いたぜ
コイツがっ





【ケアプロスト】

まつげ育毛剤ってやつです☆
以前使ってたんだけど、在庫が無くなってそれっきり
思い出して購入してみた

寝る前に
「伸びろ伸びろ～～」
と念じながら、チョイチョイとつけるだけ

一ヶ月もすれば、結構違いが分かるの
自分だけかもしれないけどね(笑)


そのかわり、抜けるのも早い……



最近は腹筋背筋と、ちょっとした運動を始めてる。
もう一週間くらいかな。三日坊主にならなかったから、ブログに書いてみた(笑)
継続は力なりを、今年は実践しようと思う
やっぱり一緒にやってる友達が居ると、自分もやろうって気になるから不思議だね



伸びろ伸びろ～～～

マスク

インフルエンザが流行りだしたので、会社としても【マスク使用令】が下されました

マスクを会社から支給されるのは良いのですが、オイラの顔が小さいからか、サイズが大きいんだ……
これじゃあマスクの意味が無いじゃんってわけで、耳の下の方で小さく結び目を作って、調節しておりますwww

しかしウィルスは見えないからね～～

帰ったら手洗いにうがいは絶対するようにしてる
そしてよく食べてよく寝るっ

そんな矢先に月イチのアイツがやってきた
腹いてーーいてーーよぉ～～
ウィルス関係ないじゃん



そうそう、マスクの話www

仕事中は眼鏡かけてるので、マスクをすると曇るの……
それがイヤ
かと言ってコンタクトレンズを入れるのも、今さら恥ずかしいwww
そして顔が暑い
って文句ばっかりwww


文句が出るのは元気が良い証拠だよね
インフルエンザで休んでた仲間も明日から出てくるってことで、明日明後日もがんばるぞっと