油性ペン師匠 さん、コメントありがとうございます！

どうもこんばんは、あやかでございます。
なにやらかにやらで胃が痛む・・・


社会人になってから体質が変わったようです、
なんとか改善しなくっちゃ


あなた様はいかがお過ごしでしたか？


油性ペン師匠 さん、コメントありがとうございます！
わざわざお手紙のご指導ありがとうございます！！


刈谷のセクシーポーズはお気に召されなかった
でしょうか？おかしいなぁ、彼なりの


素敵なポーズのつもりだったようですが、
あとで彼が自分のその写真を観た時に


「なんじゃこりゃ！養豚場のブタじゃねえか！」
みたいに叫んでおりました。


わ、わたしのミニスカートの看板は
しばらくクレームが殺到すると思いますので


折角のご指導ですがすいません、
おそろしいので社長に提案する事すらできません(笑


どうもありがとうございます。
油性ペン師匠さんのコメント、スタッフ全員で



見させていただきました。
刈谷も加藤も大爆笑。


元気を頂きました。
油性ペン師匠さんもご家族そろってみなさん


お元気でお過ごしくださいね！
またお顔を観に行かせてください❤

大胸筋

こんにちは


昼間、外にいると

汗が出るくらい暖かいですね

あなた様はいかがお過ごしですか？


私は最近、胸筋を鍛えることに

凝っております


なぜかって？


・・・・女性が胸筋を鍛えるということは、





そういうことですよ・・・・





もともと、ない量を筋肉でごまかそう、

という目ろみでございます(笑)



あなた様は、

「オチョエクササイズ」

というのをご存知ですか？


私は、番組でちょろっと見た

だけなので、詳しくは知らないのですが、


オチョとは、スペイン語で８という意味。

いわば、８の字エクササイズ。


８の字を描くというのは、

その部位の筋肉全体を

まんべんなく使う運動になるそうです


その番組で見たバストアップ方法を

今、実践しています



《「バストアップオチョ」のやり方》

1．胸の前で両手の平を合わせ、ギュッと押し合う

2．そのまま縦に「8」の字を描く

3．これを数回繰り返す


簡単なので、ちょっとした合間にできます


これを私はお風呂に浸かっている時に

実践しています


これは、三日坊主の私も

めずらしく続いております


しばらく続けていると、

ちょっとだけですが、

胸筋をピクピク動かせるくらいに

なってきました


このまま、続けて頑張ります

夏までに、目指せ

バストアップ