タニタ食堂おやつの上手な食べ方とは。

おやつで体のバランスを崩さないために上手な摂り方は…


最適とされるのは、午後３時前後。この時間帯は1日の中でも体温が最も高くなるので、代謝アップするそうです。

脂肪を蓄積する指令を出すタンパク質『BMAL1』の分泌が最も少ないのがこの時間のようで、おやつのエネルギー消費をしやすくするためのタイミングが大切のようです。


食べる量も重要で、成人女性なら180㌍以下が目安のようです。
夕食の急激な血糖値の上昇を抑えたり、食べ過ぎを防ぐのに、昼食と夕食の間に摂る間食を上手に活用するのもいいんですね。


と、覚え書きしておきます！

180㌍って、結構と美味しいものがいただけますよね♪
ついつい食べ過ぎてしまいがちな『おやつ』適量が肝心です＼(^_^)／