以前は会社近くのコンビニで持参のマイポットにコーヒーをいれて仕事前に飲んでいた。ダイエットシュガーとクリープ持参だった。100本入りのスティックタイプのクリープを買ってあったのだが予定より早く退職したため、自宅で消化してやっとなくなった。コーヒーにはクリープに限る！ あのミルクとは名ばかりの白い植物油は絶対嫌だし、それを粉末にしたのも嫌、牛乳はコーヒーが冷めるのでたまにならよしとしている。
そんな熱烈クリープ派だが、毎朝飲んでいた牛乳をコーヒーにしてしまったので、カルシウムが気になりだした。また牛乳にしてもいいけど、今は朝のゆったりしたコーヒータイムがお気に入り。そこで、手軽にカルシウムを摂る方法を考えた。それまで飲んでいた牛乳のひとつは「毎日骨太」だったのだが、メーカーのサイトをみてみるとスキムミルクがあった＼(^O^)／
そこでクリープ代わりに「毎日骨太 スキム」を買っていれてみた。脱脂粉乳なのでクリープほど美味しくはないけれど、健康のためと思えば我慢できそう。溶けにくいのが玉に瑕でしつこくかき回している。ところで、このスキムミルクの成分を見ていると、原料の中に砂糖があった。なんでやねん！？
そんな熱烈クリープ派だが、毎朝飲んでいた牛乳をコーヒーにしてしまったので、カルシウムが気になりだした。また牛乳にしてもいいけど、今は朝のゆったりしたコーヒータイムがお気に入り。そこで、手軽にカルシウムを摂る方法を考えた。それまで飲んでいた牛乳のひとつは「毎日骨太」だったのだが、メーカーのサイトをみてみるとスキムミルクがあった＼(^O^)／
そこでクリープ代わりに「毎日骨太 スキム」を買っていれてみた。脱脂粉乳なのでクリープほど美味しくはないけれど、健康のためと思えば我慢できそう。溶けにくいのが玉に瑕でしつこくかき回している。ところで、このスキムミルクの成分を見ていると、原料の中に砂糖があった。なんでやねん！？
サトウ入りで、却下となりました。
普通の脱脂粉乳を検討してみます。
このスキムミルクは「特定保健用食品」の指定を受けているんですよね。
なのに、砂糖はないやろ～と言いたいです。もっとも、へーそうなの？と思うくらい甘みは感じないです。
おそらく、水に溶かして飲む場合に口当たりをよくするためにいれているのではないかと思います。
脱脂粉乳をコーヒーにいれたことがありますが、だまになるのが面倒でした。
ちなみにまだ飲んだことはないのですが、全脂粉乳というのもあります。
コクがあって美味しいらしいです。但し、カルシウムは脱脂粉乳よりやや少なめのようです。
コーヒーにはもちろんクリープ。
パンにはクリームチーズを塗り、その上にポテサラとサンドイッチ用チーズ、ハムを乗せてます。
その上、チーズキャンディーも1,2個食べます。
カルシウム対策としてはチーズで補うですかね。
なかなか充実した朝食ですね。
私はあまりチーズが好きではないのですが、みどりさんがパンにクリームチーズを塗っておられると知って、若い頃ナビスコにクリームチーズをぬって食べたのを思い出しました。
クリームチーズならいいかもっと、早速スーパーでkiri のクリームチーズを買ってきました。
いつもはココナッツオイルをぬっていますが、明日はクリームチーズをぬってみます。
kiri のにしたのは、一番容量が少なかったからですが、クリームチーズがを気に入れば、あれこれ試してみようと思います。
カルシウムは腸内での吸収率が良くないそうです。
４０％とか、歳をとるとさらに吸収率か低下するようです。２０数％くらいになる？
なので、年寄りには骨粗鬆症患者が多いんでしょうね。
ビタミンDを一緒に摂るとカルシウムの吸収が良くなるそうです。
太陽にいっぱい当たると、体内でビタミンＤができるようですが、シミもいっぱいできそうです。
骨太になるには、
お魚を食べるか、サプリのビタミンDを摂るかのどちらかでしょうか。
ビタミンDでググってください。
さすが健康博士！
先日読んだ本「健康の正解」の中に、ビタミンＤ３をとるとよいと書いてあったので、早速注文して毎日飲んでいます。
年をとると、骨と筋力が重要になりました。コラーゲンは二の次です(笑)