去年の１２月以来、２度目の測定をしてきた。あいかわらずの"ぽっちゃり"判定だったが、筋肉が増えていた。
体成分析から・・・体水分、タンパク質、ミネラルは去年同様標準だったが、体脂肪が24.7Kgから19.8Kgに減っていた。
骨格筋・脂肪と部位別バランス・・・骨格筋量が低めから標準に昇格。体脂肪量は相変わらずやや高め。
部位別・・・右下半身の筋肉が少なめから標準に改善。脂肪バランスも全体に高めから標準に改善された。
また、体重が61.4Kg→59.4Kgとダウン、体脂肪率は40.2%→33.4%に減り、基礎代謝量は1163Kcal→1224Kcalと上がっていた。
まとめ(カッコ内は前回の数値)・・・脂肪量過多で、体重を6.3Kg(8.3Kg)減らして、筋肉を1.3Kg(4.2Kg)増やし、脂肪を7.6Kg(12.5Kg)減らすこと！
体脂肪が5Kgも減ったなんて我ながら驚く。へやトレとノルディックウオーキングの効果がでたのかと思うと嬉しい。がんばって脂肪をあと7.6Kg減らさなくては。。。。しかし、こう暑いと歩くのもしんどい。
体成分析から・・・体水分、タンパク質、ミネラルは去年同様標準だったが、体脂肪が24.7Kgから19.8Kgに減っていた。
骨格筋・脂肪と部位別バランス・・・骨格筋量が低めから標準に昇格。体脂肪量は相変わらずやや高め。
部位別・・・右下半身の筋肉が少なめから標準に改善。脂肪バランスも全体に高めから標準に改善された。
また、体重が61.4Kg→59.4Kgとダウン、体脂肪率は40.2%→33.4%に減り、基礎代謝量は1163Kcal→1224Kcalと上がっていた。
まとめ(カッコ内は前回の数値)・・・脂肪量過多で、体重を6.3Kg(8.3Kg)減らして、筋肉を1.3Kg(4.2Kg)増やし、脂肪を7.6Kg(12.5Kg)減らすこと！
体脂肪が5Kgも減ったなんて我ながら驚く。へやトレとノルディックウオーキングの効果がでたのかと思うと嬉しい。がんばって脂肪をあと7.6Kg減らさなくては。。。。しかし、こう暑いと歩くのもしんどい。
ほんの少しですが、改善が数値で確認できたのでとても嬉しいです。
特に体脂肪が減って、筋肉が増えていたことにわれながら感動(^^)
やはりコツコツつづけることが大事なんだと改めて思いました。
暑さでサボっていたのですが、クーラーで冷え冷えの部屋でスクワットを再開しました。
凄いですよ。
ただ、暑いと外であんまり動けないですよね。
その分、食事制限でカバーするしかない?
頑張ってください。
私も頑張ります。
たとえわずかでも数字で改善が確認できると嬉しいです。
私の場合は元々が悪すぎましたが、継続していみうという気持ちになれました。
でもまだ脂肪を7.6Kgも減らすなんて厳しい(>_<)
好き放題食べているので、いよいよ食事制限が必要かもです。
すごいですね～。霜降りボディ脱却、おめでとうございます！
体脂肪、率だけでなくkgで表示されるとイメージしやすいですね。
豚肩ロースのブロックが今、頭の中に浮かんでいます(^0^)
運動だけでなく食生活もがんばられたのでしょう。
私もがんばらなくちゃ！
私はあいもかわらず一進一退です^^;