暑い夏、暑さには週末でも休みが無く、日中に走れません。
ランナーはいったいどうしてるんだろ?と思い、ネットで調べると、朝活に励んでる方が大多数。
僕は夜活派なのですが、夏の夜走るのは今年がほぼ初めて。睡眠に障害を与えていると感じます。冬はそれ程でも無かったのですが、夏の夜ランは身体が温まり過ぎるのか、寝付きが悪く、起床もイマイチ。
と言うことで、朝活について考えてみた。週末の朝活は前日の飲酒により難易度が上がる。起きられない。起きたとしても、身体が重すぎる。サイクリングならまだ良いが、走るって過酷なんだな。
だったら平日の朝だったらどうだろ?と思い付いた。
朝活の注意点は、起きてすぐ活動するのはNG。起床した後は血圧も高めらしく、特に起床直後に走ることに抵抗がある。
そうすると、
起床&支度 4:15
走り出し 4:45
走り終わり/シャワー 6:00
朝ごはん 6:15
出勤 7:00
で行ってみよう。
金曜に10km超を走っちゃえば、週末のランも省ける。なんと素晴らしいアイデアなのだ!
実行してみた。起床と走り出しが5分程度遅れてしまったので、11kmランで終わり。
汗だくになりますが、確かに走れる気温。途中で疲れたり、トラブルが発生したら、走って帰れないリスクはあるけれど、良い選択なのかも。
驚いたのが、行き帰りで遭遇した同士の量。荒川沿いにウォーキングが20名以上、サイクリストも10名以上遭遇。
早起きしたけど、仕事にはそれほど支障が無かった。冬の早朝は寒いし暗いのできっとツラいけど、こういう時間の使い方も良いかも。
ランナーはいったいどうしてるんだろ?と思い、ネットで調べると、朝活に励んでる方が大多数。
僕は夜活派なのですが、夏の夜走るのは今年がほぼ初めて。睡眠に障害を与えていると感じます。冬はそれ程でも無かったのですが、夏の夜ランは身体が温まり過ぎるのか、寝付きが悪く、起床もイマイチ。
と言うことで、朝活について考えてみた。週末の朝活は前日の飲酒により難易度が上がる。起きられない。起きたとしても、身体が重すぎる。サイクリングならまだ良いが、走るって過酷なんだな。
だったら平日の朝だったらどうだろ?と思い付いた。
朝活の注意点は、起きてすぐ活動するのはNG。起床した後は血圧も高めらしく、特に起床直後に走ることに抵抗がある。
そうすると、
起床&支度 4:15
走り出し 4:45
走り終わり/シャワー 6:00
朝ごはん 6:15
出勤 7:00
で行ってみよう。
金曜に10km超を走っちゃえば、週末のランも省ける。なんと素晴らしいアイデアなのだ!
実行してみた。起床と走り出しが5分程度遅れてしまったので、11kmランで終わり。
汗だくになりますが、確かに走れる気温。途中で疲れたり、トラブルが発生したら、走って帰れないリスクはあるけれど、良い選択なのかも。
驚いたのが、行き帰りで遭遇した同士の量。荒川沿いにウォーキングが20名以上、サイクリストも10名以上遭遇。
早起きしたけど、仕事にはそれほど支障が無かった。冬の早朝は寒いし暗いのできっとツラいけど、こういう時間の使い方も良いかも。
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