（日記）
「私はスクワットに救われた」
2度のがん治療中もしゃがみ続けた…
東大名誉教授が｢私はスクワットに救われた｣とマジメに語る理由
スクワットは人間の動作の基本中の基本
スクワットは人間の動作の基本中の基本
足腰の筋肉を中心にして全身の筋肉が鍛えられる
、、、ず～っと続きますが、、、大きくはしょると、、、
「8秒スクワット」は、、、
１，２，３，４でゆっくりしゃがんで、次の５～８で立ち上がる。
より上級の「12秒スクワット」は、、、
4秒かけて腰を落としたら
その姿勢で４秒キープ。
次に4秒かけてゆっくり立ち上がる
これを8回×3セット
私がやっているのは楽な「8秒スクワット」です。
「12秒スクワット」はより負荷がかかり、きつそうです。
しか～し、やってみる価値あり、かもですね！
