リハビリが病室に
戻って来またよ〜
暑いし、、、疲れました。
リハビリに行き足の筋肉を
ほぐすマッサージの５分間は天国だけど
後は結構ハードなんだよ〜
１５分位は足の運動して
椅子から立ったり座ったりの運動は
５０回休みなしでするんだよ
で、つま先立ちを５０回
これが終わると休憩なしで
エアロバイクなんだけど
腿上げになるんだろうね
全力で１５分間ひたすら漕ぎ続けるの
筋肉を付けるトレーニングでは無いから
負荷はあまりかけてないけど
全力で漕ぐから結構疲れるんだよ
次も休憩無しで
レッグプレス、、、
５０キロを５０回、、、
これも、私ケチ子は途中で休まず
５０回するからね(^^)
これが終わると
少し息を整えたりクールダウンする為に
リハビリ室を何周も歩くんだよ
３００m位かな〜(^_^*)
最後に、、、
この階段だよ
高い階段から登り低い階段で降りる
で、振り向いて
低い階段から登り高い階段で降りる
これの繰り返しを２０回
これで、終わりなんだけど
マジ、痛い足でするんだから
辛かったよ〜
今は随分と楽になってるけどね
今日の階段は自己採点で９０点だよ
リハビリから帰って
今はベッドで寝て疲れをとりながら
ブログを書いてます(^-^)
書き終われは
足伸ばしのストレッチを
始めます（＾◇＾）
真衣
リハビリと言うよりも
アスリートの筋トレみたいだよ。
私なら根をあげるわ(苦笑)
薬を買って来てプリンも買ってきた(*^^*)
息子の友達の両親が経営してる薬局なので親身に相談に乗って貰ったよ。回復を願って真面目に飲むよ。
真衣さん自然とにやけるしょ🤣
いいのだいいのだ、嬉しいもんね。
退院の日が晴れるように
北海道から願ってるね💛
中々ハードなメニュー
やね(・。・;💦
筋力つけるのは
大変だね
僕も歩くん大嫌いで
全く歩かなかったけど
今日もすでに
１時間半歩いてるよ
というかモンハン(笑)🐱
今はね、リハビリは楽になったよ
自転車漕ぎも痛くて
ゆっくりしか漕げなくてね
最初の数分は泣く思いだったよ〜
でも、自分の為だからね
それにね、怪我からのリハビリは
旦那のを見てるからね
痛くてもやらないと
退院した後が大変だからね〜
歩いるって健康に一番良い事だから
シャアさんも狩をやり出して
歩くようになったから
一石二鳥だよね（＾◇＾）
今まで通勤と仕事以外
全く歩かなかったから
モンハンのお陰で
健康的にゃり〜
足腰かなり強くなった
モンハンやるまでは
仕事から帰ったら
もうパワー0でダラダラ
してたけど
今では26時間働いて
睡眠2時間で
残業終わって
食事行って
家に帰りまた
狩に行けるほど体力
付いたよ🐱ヽ(｀▽´)/わーい
歩く事で体力は向上してるし
健康も保ってるんだよ(^ ^)
ただ、もう少し睡眠時間が欲しいかな
私の内科医の主治医が言ってだけど
お酒の量だけ水を飲まないと
いけないんだってよ
お水0だやばいね
お水10リットル位
飲まないと(・。・;💦
沢山寝たいんだけど
直ぐ起きちゃう(笑)🐱
水を飲む事で肝臓に水分補給が
出来るから良いんだってよ
肝臓がアルコールを分解するには
多量の水分が必要なんだって、、、
手術した脚にかける負荷はハード過ぎる(汗)
やらなきゃいけないんでしょうけど、お疲れ様でしたー