底冷えのする日
ベットから出る勇気が必要な朝
慌てて 暖房器具のスイッチを入れて身支度
医療機関がひっ迫している時に 風邪をひいたら大変…
冬将軍到来で 冷え冷えの三連休となりそうです
しっかりと 体調管理をしなくては…
夕食
ヒジキご飯・お味噌汁・鰯の煮付け・ポテトサラダ・ひじき煮・金柑
若い頃は 何も考えず
好きな食べ物を食べていましたが
さいきんは 良い効能の食材を選んでいます
今は時間があり パソコンで調べることが出来て 便利！
いま 気になるのは…
筋肉と骨量を増やしたいので カルシウム＆蛋白質😉
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