最近、体力の衰えを感じる。
体重はミニマムに近いので問題ないが、体力がなく、このままではフルマラソンでは完走できない。
ジムのトレッドミルで、ジョグの時間を増やし、徐々に体力アップを図る。
目標時間の場合
１．１０分
２．１５分
３．３０分
４．６０分
スピードは関係なく、とにかく長く走る。
次にエアロがある場合は、ジョグと同じ時間の休みが必要。
１０分ジョグ ＋ １０分休息
３０分ジョグ ＋ ３０分ジョグ
６０分の場合は、次のエアロはなし。
トレッドミルの場合は、走行距離も出るので、
① １キロ
② １５００メートル
③ ２キロ
④ ５キロ
⑤ １０キロ
昨日は、久しぶりにジョグ。
① １キロ これは問題なかった。
次は、②１５００メートル。