☆ 温活ダイエット〜2022.4.12〜2022.4.15〜 ☆

※最近のコチラのブログができておらずごめんなさい🙇‍♀️

−５㌔に少し満足してしまっていたのと

仕事でモチベーションが下がってしまっていました🙇‍♀️

今日からまた定期的に更新していきますので

読んでいただけたら嬉しいです( ＾∀＾)

よろしくお願いします♪

2022.4.12　温活ダイエット　３３日目☆

【 回復食２日目 】

10:35 朝食 

TOPVALU 玄米粥，梅干し１個，あおさの味噌汁，ほうれん草の胡麻和え（ほうれん草，人参，白いりごま），きんぴら（れんこん，人参，こんにゃく）

13:50 昼食

TOPVALU 玄米粥，梅干し２個，あおさの味噌汁，ほうれん草の胡麻和え，きんぴら，TOPVALU オーガニック豆腐（そのままで）

16:30 出勤時

プロテイン + サプリメント ＋ 白湯（レモン）

※白湯は帰宅25:00までに完飲。

26:00 夕食

プロテイン + サプリメント

TOPVALU オーガニック豆腐（そのままで），ほうれん草とオクラとあおさの味噌汁

2022.4.13　温活ダイエット　３４日目☆

【 回復食３日目 】

10:30 リフィーラス２粒，温包

11:00 整骨院

12:00 朝食

あおさとわかめの味噌汁

13:30 昼食

プロテイン + サプリメント

梅こんぶおむすび（うるち米，もち米，梅，白ごま，昆布，赤しそふりかけ）

納豆 ＋ 黒いりごま

ほうれん草の胡麻和え（ほうれん草，白ごま，人参，こんにゃく，油揚げ）

ごぼう豆乳仕立てサラダ（ごぼう，ひじき，こんにゃく，人参，枝豆）

味噌汁（なめこ，わかめ，あおさ，椎茸）

食後に緑茶，白湯（レモン）

16:30 リフィーラス２粒

25:50 夕食

プロテイン + サプリメント

味噌汁（梅干し），TOPVALU オーガニック豆腐（そのまま）

2022.4.14　温活ダイエット　３５日目☆

8:45 白湯

8:50 ブラックコーヒー100cc

8:55 リフィーラス２粒

9:15 朝食

ミネストローネ（トマトピューレ，玉ねぎ，じゃがいも，人参，キャベツ，白菜，カボチャ，ベーコン，赤インゲン豆，ズッキーニ，セロリ，長ネギ，ニンニク）

TOPVALU オーガニック豆腐（そのままで）

ほうれん草の胡麻和え（ほうれん草，白ごま，人参，こんにゃく，油揚げ）

ごぼう豆乳仕立てのサラダ（ごぼう，ひじき，こんにゃく，人参，枝豆）

13:00 昼食

梅こんぶおむすび（うるち米，もち米，梅，白ごま，昆布，赤しそふりかけ）

納豆＋黒すりごま

味噌汁（しいたけ，わかめ，あおさ，なめこ，梅干し）

タコとブロッコリーのバジルサラダ（タコ，ブロッコリー，じゃがいも，枝豆，セロリ，バジルソース）

白湯（レモン）

ホット緑茶

25:45 夕食

プロテイン + サプリメント

TOPVALU オーガニック豆腐

梅干し１個

2022.4.15　温活ダイエット　３６日目☆

10:15 リフィーラス２粒，温包

11:00 温活サロン⑩

13:00 昼食

プロテイン + サプリメント

焼きさばのおにぎり（白米，さば）

ゆで卵

コールスローサラダ（キャベツ，コーン，ポークハム，きゅうり）

味噌汁（なめこ，わかめ）

18:00 リフィーラス３粒

※夜・・・帰宅が4:00を回ってしまったため，疲労・・・プロテイン + サプリメント飲み忘れ。

温活ダイエットサロンStella横浜戸部
戸部駅から徒歩３分
0800-777-8807


🎁モニターモデル募集中

美樹先生のインスタ→onkatu.stella

＃温活ダイエット ＃岩盤エクササイズ ＃横浜市 ＃体質改善とダイエットが叶うサロン ＃自分を好きになれるサロン ＃ダイエットは運動１割食事９割 ＃痩身  ＃ダイエットサロン ＃無理な食事制限はしない ＃ツラい運動なし