ウオーキングしている時に
いろんな思いが浮かんできます
残念ながら雑念の多い人間です
きれいな景色を見ながらでも
苦手な人の事が浮かんできて
感情的になったり···
いつも同じパターンがやってきてそれに支配され
なんだかなあと思います
マインドフルネスは今に意識を向ける事です
マイナスの思いが浮かんできたときは
今見えている景色や音や身体の状態に意識を向けます
自分の思いに巻き込まれないように努力します
ウオーキングしながらも訓練ができるので一石二鳥
得した気分🎵
訓練後は生まれ変わったようになるかも😁
