こんなご時世には
うつ病などにならない為にも
メンタルを整える必要があります
マインドフルネス呼吸法をやりだしてから
はや８ヶ月が経過
腹式呼吸ではなく自然呼吸で吸ったり吐いたりするだけです
それを毎日２０分行っております
こんなにシンプルな呼吸法が
こんなに効くなんて驚き
今は外が見える部屋で景色を見ながら呼吸方をするのがお気に入り
より効果があるような感じ🎵
いろんな事に飛び付き試してみる私
合わなかったり続かなかったり効果ゼロだったり···
呼吸法はお金もかからずシンプルで取り入れやすいので
お勧めです
脳と心にいい影響があるのがわかります
ぐるぐる思考もほとんどなくなってきた事が嬉しい🎵
