茶谷 愛実

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タンパク質取れてますか?

2023-12-25 19:47:00 | 日記
こんばんは

今日はささっとトレーニングを済ませ

緑を目の前に
クライント様のお食事内容の確認です

やっぱり緑は癒されますよね。


そう言えば急ですが皆さん
筋肉の材料やあらゆる体の材料となる
タンパク質1日どれくらいの必要か
ご存知ですか?

およそ現体重✖︎2のg数が必要とされています
60kgの方だと120gですね
これはコンビニのサラダチン4~5個分
に値します。

日本人はかなり1日あたりの摂取量が低いと
統計でも出ています。

皆さんたくさんとってあげてくださいね。


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