あしたは今日よりもっとすばらしい!

明日のあなたが今日よりもっと輝けるヒントをお伝えします。

セルフケアの効果

2021-03-03 10:05:00 | 日記
昨夜も、就寝前のマッサージを行ううち、とても痛い場所を見つけ出し、しばらく続けました。

深いコリのようで、全部で40分ほどかけて行いましたが、とりきれるものでもありませんでした。

筋肉は何層にもなっていて、上から徐々にほぐしていって、だんだん深層部のコリに進んでいきますが、長年溜め込んだコリは、簡単にほぐすことはできないので、時間をかけて、ゆっくりやっていこうと思います。

私は昔から首が長い、と言われていましたが、最近言われなくなっていました。

超なで肩なのですが、「この富士山のような部分は全部コリです。本来は、もっと首も長くて華奢なはずなんですけど、コリのせいで、短くて太くなってしまっていますね」とセラピストの方に言われました。

そこで、昨夜はその部分を集中してやったのですが、確かに、硬くなっていて、ものすごく痛いんですよね。

これがほぐれたら、人生変わるかも⁈というくらいのレベルです。

40分もマッサージしていると今度は手や腕が疲れてくるので切り上げ、肩回し、首回し、腕回しなどして、水も飲んで就寝しました。

ヨーガをする時も、クリスタルボウルを聴く時も、マッサージも、血液やリンパ液の流れが良くなるので、いつも以上に水を飲んで、排泄を促すことが大切です。

今朝起きて、とにかくスッキリしていました。

もし、昨夜、マッサージをして寝なかったら、朝から頭痛がしていたと思います。

その後、瞑想に入りましたが、こちらも、とにかくさわやか!

自分の周りの空気が全部マイナスイオンじゃないかと思うくらい気持ち良く感じました。

睡眠時間を優先するより、コリをほぐして流れを良くしてから寝る方が、効率がいいんだとわかりました。

睡眠の質が向上していて、朝までぐっすり眠っていました。

先日セラピストの方と、岩盤浴にはまったいきさつを話していました。

「息子の大学受験の付き添いに行った時、試験の間、何してようかと思って。後楽園の近くだったので、『スパラクーア』に行ったんです。そこで岩盤浴に入ったら、あまりの気持ち良さにハマり、帰ってきて近くにないかなと探したら、こんないいところがありました」

と私が言うと、セラピストの方が、

「スパラクーアの中に、ここのお店の1号店があるんです。だから、あそこに行けば、同じ制服を着たセラピストがいるんですよ」とおっしゃいました。

「ユーロフィア」というお店です。

さすがに東京なので、スパラクーアも平日でも混んでいましたが、いいところです。

私もいろいろ、普通のマッサージにも、オイルマッサージにも行きましたが、今のお店が一番良かったですね。

自分に合うかどうかもありますが、セラピストの技術力の高さとお店のこだわりなどは、全然違います。

冷えた身体のマッサージをしても、温めるだけで同じ時間終わってしまうということでした。

岩盤浴の遠赤外線で温めるのは、温泉やサウナと違い、芯から時間をかけて温めるので、実際、身体も柔らかくなります。
 
プロの方のマッサージと自分で行うケアを併用していけば、まだまだ肉体改造は可能だと思います。

昔の女性は、年をとるとみんな同じ体型になっていたと思いませんか?

昔の女性は、本当に大変な生活をしていて、自分のケアなんて考える余裕もなかったと思います。

でもこれからの女性は、心身ともに美しくなって、周りに光を放ち、すべてを愛で包み込んでいく存在になっていくと思います。

そのためにも、まずは自分を愛し、大切にすることです。

ババジの言葉です。

「何より一番大切なのは、自分を愛すること。自分を愛することのできる人は、人を愛することができる。人を愛することのできる人は、神を愛することができる」

身体の調子が良かったら、いつも笑顔で明るく優しくさわやかに生きることができます。

その人の周りにいる人はみんな幸せになります。

だから、あなたが幸せであることは、とてもとても価値のあることです。

自分を大切に、いたわってくださいね。

梅の花も見頃を迎えています

2021-03-01 15:07:00 | 日記
昨年は年明けからYouTube の動画作りを始めて、花や景色を撮りにあちこち出かけました。

本来はゴールデンウィークにイギリスに行く予定で、コッツウォルズやイングリッシュガーデン巡りをして動画を作るつもりでいました。

ご存知のようにコロナで行くことが叶いませんでしたが、近場のまだ知らない素敵な場所をたくさん発掘できました。

今年も、梅の名所に行きましたが、去年のような情熱はなく、人の気持ちの移ろいやすさ(ただ私が気が変わりやすいだけなのかも)を感じています。

花を撮って動画にするのがとても楽しみでしたが、今年は、去年ほどの感動も情熱もなく、動画を作る時間もないのですが、作りたいという気持ちにもなりませんでした。

一年のことなのに、身体も変化し、今では、自分の身体のメンテナンスが最優先事項となっています。

家族の生活パターンが変化したため、私の睡眠時間も激減しました。

それでも、フル稼働で動かなければならないので、今は時間があれば、少しでも昼寝をするか、岩盤浴に行って寝たい、という感じです。

3週間に一回のオイルマッサージに行くだけでなく、最近は寝る前に、自分で、肩、首、頭のマッサージをするようになりました。

オイルマッサージに通うようになってから、セラピストの方にいろいろ教えていただいています。

若い頃は身体のことなんて何も考えなくても動いてくれましたから、興味も関心もありませんでした。

自分の身体があちこち痛くなったり、不調を感じるようになって、身体のことを知れば知るほど、「身体ってすごいなぁ、身体に感謝だなぁ」と思うようになりました。

今までは、頭痛がすると、とりあえず、頭痛薬をすぐ飲んで治めていましたが、今回初めて、「なぜ頭痛は起こるのか」ということを知りました。

頭と首の付け根に、触られると頭のてっぺんまでしびれわたるくらい痛い部分があって、そことその周りがとても凝っていました。

凝っている=詰まっている、ということで、頭からリンパ液や血液がスムーズに流れることができず、逆流して、頭痛になっていたのでした。

今朝も頭痛がしたので、薬は飲まず、痛いところを時間をかけてマッサージしてみると、頭痛も取れ、顔周りもスッキリし、とても気持ちがよくて、これだけで幸せな一日のスタートとなりました。

白姫ライトアップクリームという、リンパマッサージのクリームを使っていますが、大変気持ちがいいです。

アロマの香りも素晴らしく、これを使ってマッサージするだけで幸せな気持ちに包まれます。

リンパマッサージや肩こりに使うクリームをお探しでしたら、お勧めします。

年齢と共に、身体にも不調は出てきますが、だからこそ、身体のありがたさを感じられるようになったんだと感謝する日々です。

花も美しいけれど、メンテナンスし、大切に扱われた身体とその中に住まう心の美しさに勝るものはないように思います。

花がお手入れするほど、美しく咲いてくれるように、私たちも、自分で、自分のお手入れを大切にしていくことで、身体も心も内側から光り輝くような美しさを放っていくように思います。