こんばんは🌇
今朝もとても冷えました。寒かったです💦
皆さまも体調に気をつけてお過ごしくださいね☕️
今日は、お友達の紹介で初めて
【スポーツジム】へ行ってきました🎀
理由は、
①今月健康診断があるので、少しでも体重を下げたい
②健康の為に筋肉をつけたい。
非常に運動能力がない為、筋肉はありません😱
健康の為にも筋肉を今更ながら
つけようと思いました😃
小さめなスポーツジムでしたが、
有酸素運動用のランニングマシーンやエアロバイクなどと
無酸素運動用の
おなかや、足、胸とか各部位を鍛える目的のマシーンがいくつかありました。
まずは無酸素運動マシーンへ。
私はお腹周りが気になるので
腹筋を鍛えるマシーンを2つ行いました。
有酸素運動用のランニングマシーンを合計40分くらい行いました。
やってみてわかった事💪💪💪
無酸素運動マシーンで各部位を効果的に鍛える事ができて良かったです😃
お腹プルプルがわかるくらいプルプルしてて
かなりきつかった💦
マシーンを使う事で、カロリーや心拍数の管理も出来るし
負荷を変えたりでき、だんだんと運動が出来るようになると自己肯定感が高まり嬉しい😆
スポーツジム良い🎀
運動音痴なのでできるか不安でしたが
マイペースに休憩多めでも
良い経験になりました💪
今日のスポーツジムは家から遠いので
お家に近い又は会社に近いスポーツジムが
あったら通ってみたいなぁ✨✨✨
終わった後の夜風が心地よかったぁ😍
今日はもちろん爆睡。
明日は筋肉痛祭り💤
ありがとう😊