🅰️糖質制限しタンパク質と良質の脂質中心の食事
🅱️お米を中心にした6:4の一汁一菜
🅰️はメンタルが安定する気がする。
だけど爆発的に甘い物が食べたくなる。
多分タンパク質や脂質が足りない可能性がある。
🅱️は甘い物欲が落ち着く。
体調が良い。
だけど鬱やパニックは起こる。
こちらも多分ちょっとずつ違うのかもしれない。
どちらにしても 何にしても
色んな情報がある中で
どれを選択していくか
それは
自分の身体の声を聞く以外に
ないのではないかな。
やってみて
調子が良くなる方をしていく
私はずっと
自分の身体の声を無視して
聞いた情報を鵜呑みにして実行してきた。
それが
【自分に合ってるかどうか】
より
【世の中が正しいと言ってるから】
という理由
1番聞いてあげないといけない
自分の声を無視し続けてきた。
最近は少しは聞けるように
なってきたのかな·····？
例え
理不尽でも間違えてても
まずは自分の言い分に耳を傾けたい
そうする事で色んな事が
満たされ
落ち着き
やがて中庸になる気がする
☀️朝☀️
🌞朝🌞
お米中心で今日はやるつもり
23穀米(240g)
🌻昼🌻
🌻昼🌻
23穀米(240g)
仕事の合間に
🌙*ﾟ夕食🌙*ﾟ
夜は米なしでおかずだけ。
胃腸機能良くするには
もう少しおかず少なめで良かったかも
❤お楽しみ❤
❤お楽しみ❤
胃のつっかえがあったけど
届いたプロテインバーを焼いて食べたくて
今日もココアプロテインタイム❤
