夜から調子を崩していた。
楽しかった後の反動は
思う以上に酷く本当に大変だった。
自責の念
自己嫌悪
無価値感
焦燥感
うつ状態
一気に来てしまった。
昨日からMCTオイルを
朝30g夕方30g、計60g摂ってみた。
そのお陰なのか
時間薬なのか
今朝少しずつ回復し
今日の仕事を始めた時から
とても安らいでいた。
良かった( ´д`)=3
何か楽しい事をすると
その反動が凄い。
もう旅はしないと思ったけど
そうではなくて
何か楽しい事をして
その反動で大変になったらこうする
という対策を色々持ってたら良い。
❶よく眠る
❷MCTオイルを多めに摂取
❸お米をしっかり食べる
❹ジムで下半身強化
❺ウォーキング
基本的な生活に勝る健康は無い
そんな気がする。
☀️朝☀️
ご飯(230g)
MCT(30g)
納豆
🌞昼🌞
仕事の合間におにぎり(230g)
【中の具】高野豆腐，ワカメ，味噌
🌙*ﾟ夕食🌙*ﾟ
ご飯(230g)
MCT(30g)
アボカド，鮭，味噌汁
♥お楽しみ♥
♥お楽しみ♥
いつものココアとチョコレート
沢山働けて
美味しく沢山食べられて
家族がいて親友がいて
仕事があって働けて
布団で眠れて
動くことができて
今日も無事に終えられて感謝
