ペダリングの研究個人的ベスト

言わずと知れた年齢に伴う回復力低下。今は運動時の筋肉のパフォーマンスが主なことだが免疫力も同じであろう。長年自転車のペダリングについていろいろ試してきたが、そして毎回これこそが究極のペダリングとも言ってきたが、例えば10分以上の最大仕事量とすれば「引き足」ｘ「股関節の大きな回転」ｘ「1周の滑らかなトルク」・・・駆動筋肉のすべてを万遍なく使い、股関節上部の背筋も多く使うということ。「引き足」はケイデンスの高いところでも有効なパフォーマンスを維持できる点でも有利である。これらを踏まえ「力まない滑らかな回転」が最後までできればOKだと思う。