っつっても。
ついこの間まで、着物屋でPC使ってチラシ作成とかのバイトしてたので。
どーしてもバイト感覚になっちまう。
でも超集中してデータ入力したり伝票処理したり。
で、１日あっとゆー間に終わりました。
いや～しかし緊張するっちゅーか、肩こったよ今日は。
下っ腹も痛いし・・・(座りっぱってキツイ。)
でも今回こそは続けれそぉです。
それはそーと。
つい先日ある出来事があって、自分の腹まわりのたるみ具合を痛感した私。
マジ、やべぇと思いました。
下半身は滑ってるおかげで、まだまともなんですが。←筋肉太りしてるけど
腹のぜーにくチャンが・・・(´д｀；
なんかいい運動ねぇかな？
やっぱ腹筋・背筋に普段からの運動しかないのか？？
軽く自己嫌悪やわ・・・
ついこの間まで、着物屋でPC使ってチラシ作成とかのバイトしてたので。
どーしてもバイト感覚になっちまう。
でも超集中してデータ入力したり伝票処理したり。
で、１日あっとゆー間に終わりました。
いや～しかし緊張するっちゅーか、肩こったよ今日は。
下っ腹も痛いし・・・(座りっぱってキツイ。)
でも今回こそは続けれそぉです。
それはそーと。
つい先日ある出来事があって、自分の腹まわりのたるみ具合を痛感した私。
マジ、やべぇと思いました。
下半身は滑ってるおかげで、まだまともなんですが。←筋肉太りしてるけど
腹のぜーにくチャンが・・・(´д｀；
なんかいい運動ねぇかな？
やっぱ腹筋・背筋に普段からの運動しかないのか？？
軽く自己嫌悪やわ・・・
腹の贅肉だって？
ホレホレ！
腹筋じゃ！
背筋じゃ！
ついでにサンバあたりで、
踊り狂うのも効果的かと…
…ここからマジメなコメね…
① まず仰向けで寝る
② 両足を垂直に上げる
③ さらに膝を90°に曲げる
④ 膝を曲げたまま、左右の足を、
交互に垂直に動かす。
⑤ 下腹部が緊張していることを意識する
自転車こぎの応用で、下腹部を鍛えるには
もってこいの方法だよ。
負荷が少ないから、効果の出は遅いけど…
無理なく続けられると思うぜぃ！
さぁガンバ!!
この間まさにそれやってたし！
確かに下っ腹にきたさね。。
ヤセるかな・・・・
今日夕飯ハンバーグだけど♪