こんにちは🌞🌞
みつおです！！
みなさん！！
細マッチョ、ゴリマッチョになりたい
メンズはたくさんいると思います(*´ω`*)
僕自身、この時期からしっかり準備する
からこそ来年の夏に間に合うのではと
思います👍👍
みなさんの中では大会を目指してない
人の方が多いと思います😳😳
細マッチョを目指す人が多いイメージです！！
その細マッチョを目指すには〜〜ってのを
昨日動画で、見ておりました！！
細マッチョになるための重点的に鍛える
トレーニングは、
腹筋、腕立て、ベンチプレス！！😎🤙
と話してました♪♪
【1、腹筋】
腹筋はシックスパックってよくみなさん
言われますが、それを作るには腹筋が
1番\(//∇//)\
身体を絞るにはサイドのお肉も絞る必要が
ありますよね😳
そこも重点的にやることが必要だとか😚
【2、腕立て】
よく腕を太くしたいって思ってる人がいます♪♪
その人たちは、上腕二頭筋(腕の前側)を鍛えがちですが、腕を太く見せたいの
なら上腕三頭筋(腕の後ろ側)だそうです😄😄👍
【3、ベンチプレス】
胸を鍛えるにはベンチプレス！！
腕立てでも胸に効く方法はありますが、
胸に効く前に腕が疲れたりすることが
あるみたいです😝
だからある程度ベースとなる腕の筋肉は必要そうですね😣😣
やはり楽してマッチョにはなれません！笑
日々継続して頑張っていきましょう😆🤞
