月曜日のジム、kugachanはJUNIORCLASSのお手伝い。
掃除機を掛けて、危なそうな物は端に寄せて、寒いのでちょいと運動。
コレ、kugachanはブランコにして遊んでおりましたが、立派な運動器具でございます。
コレ１つで、色んな運動が出来ますが、今日は腹筋を腕立て？
まずは、ピンと腕を伸ばしてぶら下がる
腹筋で足を上げる
上げられるトコロまで上げる
kugachanココが限界
これを１０回程度すると身体が温まる(^-^)
太ももの筋肉も割と使います♪
腕を曲げる
曲げられるトコロまで。
kugachan筋力無くなり、ココが限界。
ググっと持ち上げる。
これも１０回くらいすると、腕の筋肉燃えてきます(^◇^)
と、遊んでいる内に館長到着、お子様達もやって来る。
さて、先生？保育士さん？モードへ。
月曜日は久しぶりにミットを持ってもらった。
そして、蹴りが下手になっていると・・・。
これからは、ミドル左右１０回×５をJUNIORCLASSのお手伝い前にする課題にしようと思います。
コツコツは得意ですから、週２回のお手伝いの日は、蹴りの練習をしようと思います♪
・・・って、空手の型も覚えなくちゃ💦
脚を上げられること自体。
すごっ
バランス元より、
柔らかくないと丁ーの字にならないじゃないですか‼︎
その上、
腕で停めるなんて。
こそっ
後ろに回り込んで、、、、、、
つんつん。
ですよ‼︎
リアクション見たさに？
蹴られるか？
（；゜０゜）
１００％✌
足を掛けて、また裂き状態にして、足の付け根の柔軟なんかにも良いんですよ(*^▽^*)
後は、サンドバックも登り某の様によじ登って行くなんてのも練習になるんですよね。
種目は違いますけど(^^;
これは、頭を下にして、ピンと腕を伸ばしたり、緩めたりの逆立ち腕立ても出来ますし、優れものの練習器具です(^-^)
足を上げて腹筋の練習の最終目標は顔に足が付く事ですから、まだまだですね～(^^;)
筋トレと言うか、体幹トレーニングも勿論取り入れてはいますよ♪
多感トレーニングをしてると、組み立て体操したくなるのは、kugachanだけかなぁ～（爆笑