静かなダイエット

女性が太った～(´;ω;｀)と言う時、本当に脂肪太りの事もありますが、オフィスワークをしていたり、ジーッと座っているお仕事をされてたり、立ち仕事でもレジ等で殆ど身体を動かす事が無い方は、冷えなども加わり、浮腫む事が多いです。

その浮腫みを解消するだけで、３ｋｇ～１０ｋｇ痩せる事が出来るとしたら・・・？

１週間や１ヶ月で一気に痩せる事はありませんが、肝臓や腎臓の働きも良くなり、体重が落ち、脚が細くなると言う方法があったら・・・・。

やってみたいと思いませんか？？？

新陳代謝が落ちる病もあります。

それによって太る場合は、まず、病院に行きましょう。

そして、冷え、ジーッとしているお仕事などは、筋を伸ばす事で血行が良くなり、浮腫みが解消されることでほっそりとします。

お風呂で温もった後、運動後に柔軟体操を取り入れてみてください。

痛気持ち良い程度が丁度良い(*^-^*)ｂ

今回ＵＰする画像はkugachanが今やってる柔軟で、怪我防止が目的なのではありますが、血行が良くなって、ＷＣに行く回数が増えました。

脚を開いて前へ。

右へ左へと

前後開脚。

脚を閉じて前へ。

お腹から脚にくっ付けるように。

運動量が足りないので、スグに身体が固くなっちゃうkugachanですが、運動後、身体の内側から熱を帯びて居る時が１番柔らかくなります。

もちろん、キックボクシング等の激しい運動の場合は、本格的な運動を始める前にも柔軟をして、終わってから、身体が熱を帯びている内に柔軟をしっかりしておきます。

少しずつですが、浮腫みが取れて行きます。

後、寝る時にも足を少し高くして寝るのもお勧めですよ。

kugachanは寝相が悪いので、上を向いて寝てられないのですが、１００均に足首にはめる輪のような物が売られています。

そう言うのも利用すると、どこを向いても少し足の方が高いので、水分は川の流れと同じように、高い所から低い所へと流れて行きますので、試してみるのも良いでしょうね(*^-^*)

運動不足の方は、自宅最寄り駅から１駅手前で降りて歩くのも良いでしょう。

１駅で料金が違うんだよな～！！と言う方は、その分をダイエット貯金とし、貯まったら、自分にちょっとしたご褒美を買うのも良いかも知れませんね☆

あとは、リンパマッサージも軽くしておくと、より効果はＵＰ。

さらに、カリウムが入っているようなお茶等を飲んでみたり、白湯を飲む習慣を付けるのも良いですね(^_-)-☆

柔軟体操はマンション等でも、下階に迷惑を掛けずに出来ますし、身体の色んな場所の凝りを解消する事も出来ますので、少し取り入れてみてはいかがでしょうか。

何より、身体が柔らかいと、怪我をし難いと、昔から言われていますし、kugachan自身、そう実感しております。

空手の型の後、体幹、柔軟とするようになってから、自然に肩コリも軽くなって来ました。

疲れない、静かな運動を取り入れてみるのも良い事と思います(*^▽^*)ｖ

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