<残り日数>
☆28日
<置き換え日数>
☆2日
<体重>
☆58.5kg
前日比±0g
<食べたもの>
☆朝
豆乳青汁ヨーグルトスムージー
(無調整豆乳・ oikos無脂肪:各100ml・
伊藤園毎日一杯の青汁さわやかフルーツミックス１本)
☆昼
吉野家牛皿持ち帰り半分
雑穀米100g
ブロッコリー3房
なめこの味噌汁
☆おやつ
カフェオレ
☆晩
イタリア
ピザ1/2
パスタ2/3
サラダ
☆晩酌
なし
<トレーニング等>
☆プランクワークアウト:9日目 １セット
☆マッサージ
☆ストレッチ
<置き換え>
☆朝
<改善>
☆朝活・ランニングをする。