<残り日数>
☆24日
<置き換え日数>
☆6日
<体重>
☆58.2kg
前日＋300g
<食べたもの>
☆朝
豆乳青汁ヨーグルトスムージー
(無調整豆乳・oikos:各100ml・伊藤園毎日一杯の青汁さわやかフルーツミックス１本)
マスカルポーネロールサンドイッチ
(ソーセージ・卵)
☆昼
卵かけご飯
味噌汁
文旦半分
☆おやつ
なし
☆晩
うどん半たま
フライドチキン(鳥むね肉)
ブロッコリー3房
ポテトサラダ
☆晩酌
ハイボール１杯
チーズ
あたりめ
<トレーニング等>
☆プランクワークアウト:13日目 休息日
☆プランクワークアウト:12日目 1セット
☆ストレッチ
☆マッサージ
☆ジョギング20分
☆ヤムナレッスン
<置き換え>
☆朝
<改善>
☆食べ過ぎ。
☆水をきちんと飲む。