3月16日 2020-03-17 00:28:38 | 日記 <残り日数>☆19日<置き換え日数>☆11日<体重>☆58.9kg前日比＋500g<食べたもの>☆朝豆乳青汁ヨーグルトスムージー(無調整豆乳・oikos各100ml・伊藤園毎日一杯の青汁さわやかミックス)☆昼チキンステーキサラダ☆おやつなし☆晩オムライス1/3玄米(100g)鱈のムニエル☆晩酌なし<トレーニング等>☆プランクワークアウト:18日目 1セット☆マッサージ☆ストレッチ<置き換え>☆朝<改善>☆生理前、のんびり過ごす。
