<残り日数>
☆25日
<置き換え日数>
☆5日
<体重>
☆57.9kg
前日-300g
<食べたもの>
☆朝
豆乳青汁ヨーグルトスムージー
(無調整豆乳・oikos:各100ml・コープ大麦若葉100%の青汁１本)
チーズトースト(食パン１０枚切り１枚)
りんご1/4個
☆昼
サラダチキンのレモンネギのせ
ゆで卵１個
きのこ汁
こんにゃくとブロッコリーのオイスターソース炒め
☆おやつ
文旦１個
☆晩
豆乳青汁ヨーグルトスムージー
(無調整豆乳・oikos各100ml・伊藤園毎日一杯の青汁さわやかフルーツミックス１本)
パスタ30g
カップヌードル1/3
☆晩酌
なし
<トレーニング等>
☆プランクワークアウト:12日目 1セット
☆ストレッチ
☆マッサージ
<置き換え>
☆朝
☆晩
<改善>
☆バランスよく食べて食べ過ぎないようにする。