女子力アップ！

いや～～～　暑いですな～～～～
この暑さでバテてはいかんっ！と思い、３食＋おやつをしっかり摂っていたσ(o・ω・o)♪
１ヶ月で、１．５㌔も太っちゃいました。。。。

甲状腺の病気は、とにかく痩せにくい、浮腫み易い、身体がダルイ・・・・
それを必死で７．２㌔、やっとの思いで落としたというのに・・・・

暑さのせいだーーーー
（いやいや。。。本当は自分の意志の弱さよね）
んでもって、先々週、ギックリ腰になんぞなってしまい、ますます動かないσ(゜∀゜*)me♪

これじゃいかん！！
と、今月から再度ダイエットを開始しております



メニューはというと。。。。


【　家で仕事をしている日　】

朝　ストレッチ（ＤＶＤを見ながら、全身をまんべんなく１５分）
　　木蓮とお散歩　（なるべく７時までに１５～２０分）
　　ご飯を作りながら、つま先で立ったり、腹部に力を入れています
　　（このときに限らず、脚、腹部を時々締めます）

朝食は夕ご飯よりもしっかりめに食べます
しっかり食べないと、燃焼モードになりません

昼食は適当に・・・・
夕食に炭水化物を摂らないので、ご飯や麺類が多いかな。。。

昼　ターボジャムや、カービーダンスなど、ＤＶＤで汗をかきます（２０分～６０分）
　　シャワーを浴びてから、アロマオイルを使い、リンパマッサージをします
　　そして、小顔になるための骨気メソッドをＤＶＤを見ながら施行～
　　
コーヒータイム♪
　　（コラーゲン＋ヒアルロン酸＋コエンザイムＱ１０入り）　
　　お肌がツルンツルンになります～

夕食　具がたっぷり入ったお味噌汁か、鍋、蒸し料理がメインです
　　　炭水化物は摂りません
　　　
夜　　木蓮とお散歩　（２０分くらい）


お風呂　温めのお湯に、ゆったりつかります
　　　　ゲルマニウムがついたマッサージローラーをリンパの流れにそって滑らせる
　　　　お肌も綺麗になります

寝る前　ストレッチのみ


こんな感じで頑張ります

目標は、９月末までに、今より１キロ減です
健康的に痩せます！
（病気のせいで、痩せにくいので、このペースが限界みたい）

昔の可愛かった？自分を取り戻すぞーーーーー！！！！