尻トレした日

角切りしたりんご、シナモンとポッカレモン水でレンチンしたりんご。
プログラノーラ。

今日はお尻トレーニング。

ダンベルスクワット
ダンベルブルガリアンスクワット
ダンベルルーマニアンデットリフト
レッグレイズ

今日はずっとダンベルエリアにいました←マシンが空いてなかったーー


タイ語レッスンではタイ文字レッスンがスタート🇹🇭
しかし、母音とか子音とかそもそもそこからわからない。。
ふんわりとは理解できてるけどいざ他の言語にあてはめると？？？になる。。。
前途多難だけど、頑張る！