背中トレの日

　　

潰したバナナ、オイコス、豆乳、アガペシロップ、プルーン、チアシード
パイナップルとプログラノーラをトッピング

食べていて多いなって感じたんだけどカロリー計算を間違えていた。
満腹ーー🥰

エネルギー満タンで、背中トレ！

アシストチンニング
ラットプルダウンマシン　片手ずつ
ロープーリーロー
ダンバーロー
インクラインアームカール
腹筋

仕事して普通に帰宅する、普通の日。

毛糸の日！

抹茶のベイクドオーツ
オイコス+カッテージチーズに、いちご、抹茶

糸が足りなくなり、オカダヤへ。
いろいろ寄り道したかったけど、行って帰ってきただけ。
お買い物したいけどしばらく節約生活。。。
この前のタイ旅の飛行機の予約失敗が響いてます😔
その割にはGW後半に予定があるんだよな。

その後は家に帰ってジータんとのんびり。
癒しだな〜🥰

ジータん@病院

オートミールパンケーキ
ミックスベリー、オイコス+アガペシロップ、0カロリーパンケーキシロップでトッピング🥰

今日はまたまたジータんを病院へ。
血液検査の説明を受け、やっぱりどこにも問題がないと、、、
先生と話し合った結果、月いちくらいで体重チェックし、脱毛についてはサプリを試してみることに。
血液検査は全くの健康体だったのはよかったけどどうも心配だなあ。。

明日も休み
3連休って、いいねー

脚トレした日

　　

オイコス、ブルーベリー、豆乳、アガベシロップ
トッピングにゴールドキウイとプログラノーラ

これにゆで卵を食べて朝ごはん完了！

昨日はホビーショーの後飲みに行ってしまい、朝起きれず、、、

夕方脚トレに行きました☺️

45度レッグプレス
スクワットマシン
ステップ台のランジ
レッグエクステンション
腹筋

土曜の夕方めちゃ混み
いつもと違う時間帯に行くといる人も違うから面白い

家に帰って、今日はお刺身が夕ご飯でした🐟
美味しかったー☺️

うまくいかない日

　　

バナナといちごとPB2
いちごもそろそろ終わりかな。また来年☺️

今日は胸肩三頭筋トレ
ベンチプレス
スタンディングバーベルミリタリープレス
インクラインフロントレイズ
サイドライイングリアレイズ
サイドレイズ
ケーブルトライセッププッシュタウン

久しぶりにフロントレイズしたら前持ってた重量が上がらず💦

仕事でちょっとイヤなことがあり、気分転換に、「今日は夫も飲み会だし、コーヒーでも飲んで帰ろう」
と、寄り道してコーヒー飲もうとしたらコーヒーをこぼしてしまいスカートがシミに😭
リュックもコーヒー臭い＿|￣|○
床にもこぼして店員さんに掃除してもらって申し訳ない。。。

こんな日もあるね。
切り替えて頑張ろ💪