眠かった日

りんごとシナモンのオーバーナイトオーツ🍎
なんだか不味そうな写真だけど、ちゃんと美味しかった。

今日は背中トレ。

ラットプルダウン
アタッチメント変えて2種
いつものバーとマググリップ
ベントオーバーローイング　アンダーグリップで。
シーテッドローイング　パラレルグリップで
腹筋

最近朝トレした日は仕事中がめちゃくちゃ眠い。。。
朝早く起きてるからなのか、朝からトレーニングして疲れているのか、、どちらにしてももうすぐ48歳。。。体力落ちてきているのかな。
しかしまだまだ諦めない！

仕事後にタイ語スクールのレッスン料を払いに行ったら抽選してて、レッスン1回分当たった！
わーい！！

病院の日

金柑たまたまとPB2
初めての組み合わせ🥰

今日は半年に一度の病院の日。
診察の前にレントゲン撮って受付して待っていたのに順番をすっ飛ばされてしまった😢
先生には股関節の動きを見てもらい、現状をお話しして終了。
前回も同じ説明したよなあ、、経過観察の半年に一度の患者だし覚えていないんだね。。
でも悪くなってるわけではないし、良い事だ。
体を大きくしないようにと言われた。
マッチョを目指してるとは言えず💦💦マッチョになれそうな気配もないけど！

お昼まで時間があったから近くのカフェで編み物🥰



お昼はコレ！！↓


病院の日のお楽しみ。
泉州屋台のガパオ🍳ご飯は少なめにしてもらった。
美味かったーー
　

脚トレの日！

バナナとブルーベリーのオートミール🥰

昨日は脚トレ。

45℃レッグプレス
スクワットマシン
ステップ台ランジ

スクワットマシンで重りを落としてしまい、想像以上に大きな音を出してしまい、、恥ずかしかったー🙈
でも周りのマッチョたちが心配して一緒に重りを直してくれた。
マッチョは優しい。。🥰

夫のゴルフレッスン街の間、タイ語の復習。。するつもりが本を読み始めてしまいあまりタイ語の復習出来ず💦
東野圭吾イマイチって思ったけど読み始めたらあっという間。
やっぱり面白かった。
こうやってぐいぐい読ませてくる展開大好き。

千秋楽の日

今日は金柑たまたま！
ベースはチョコ味でベイクドオーツ🥰




常にご飯を求めて叫ぶジータん。可愛い！！

今日でついに初場所が終わってしまったー😢
楽しかっただけに明日から寂しい。
照ノ富士優勝で琴ノ若が大関確実なんて最高！！

毛糸を買った日

　

きな粉のオーバーナイトオーツにバナナと抹茶と黒蜜をトッピング！

今日は胸トレ。

ベンチプレス
スミスマシンインクラインベンチプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルフライ
ケーブルトライセッププッシュダウン　
腹筋

ベンチプレスが25k 5rep からどうしても上がらない。
なんとかならんものか。。。

新宿オカダヤに次の編み物用の糸を買いに。
開店時間までタリーズでタイ語の復習。
周りに人がいなかったから声を出して発音もしちゃった😂

オカダヤではブリティッシュファインと2ply糸を購入。
早速スワッチとってみたけど結構合わない。どうするか、、、

午後は窓修理の業者の人が来たから、ジータんとの昼寝は早めに切り上げ😢

夕飯は夫が買ってきた刺身。
酒はなし。お酒を少しやめてみようかな、、と。
そもそも週一しか飲んでないが、、

相撲も佳境に入ってきて、面白い！！
誰が優勝するかな。