受験票が届いた日

キウイとPB2
最近オートミールのトッピングのネタが尽きてきた。。
夏になるといつもそう。
好きな？果物がないんだよな。

仕事から帰ってきたらタイ語検定の受験票が届いてた！！



モチベーションが上がるねー☺️
試験勉強頑張らねば💪💪

脚トレの日

パイナップルトッピング🍍
パイナップルと筋トレの相性はすごく良いとのこと☺️

脚トレ🍑
スミスマシンスクワット
スミスマシンブルガリアンスクワット
ワンレックルーマニアンデットリフト
腹筋

今週は長い。。。

在宅した日

オートミールパンケーキ
カッテージチーズ+オイコスにココアトッピング
あんまり美味しそうじゃないなあ。。。

在宅して仕事編み物の仕上げ。

ずっと家にいると動かないなーって思い、夕方散歩に出ようとしたけどものすごい暴風雨で諦め。。
夕飯の買い物に出たのみ

夕方のジムデー

潰したバナナ、オイコス、豆乳、プルーン、オートミール
トッピングにもバナナ、ブルーベリー、シナモン

今日は朝早い仕事だったので早目に出社。
夕方早目仕事を切り上げて、ジムへ！

胸肩三頭筋の日
ベンチプレス
スミスマシンショルダープレス
リアデルトフライ　マシンで
サイドレイズ
トライセプスエクステンション　マシンで

朝の時間帯と違って人がたくさん！！
圧倒的にマッチョ多い😳

夫のゴルフレッスン終わり待ちでタイ語の復習して、
コンビニでご飯買って帰宅☺️

朝ごはん、背中トレ、BBQ、相撲！

最近オートミールのトッピングを考えるのが面倒になり、似たようなやつばっか。
きな粉入りのオーバーナイトオーツに、バナナと低糖質あんこ、プログラ

背中トレ
アシストチンニング
ラットプルダウン　マシンで
ベントオーバーローイング　20kgシャフトで
ロープーリーロー
アームカール

一度家に帰り、洗濯してから会社の人々とのBBQへ

遅刻組だったからお土産たくさん買って、BBQ中も飲まずに焼く係に徹した、、
気を使うから行きたくないとも思うけど
誘われなくなるのも怖いので頑張って参加してる。気合いが必要。
そこまでして、、という気もするけど弱気な私、、😹
誘ってもらえるのはとてもありがたい事だしね。

しかし、肉も魚もみんなからの手土産も結局余り過ぎていて、
一部捨てていた。これってどうなんだろう。。

そして帰りも遅くなり、リアルタイムでは相撲も見れず😞
録画見ながら夫に解説してもらう。

今日は千秋楽。
もう終わってしまうなんて寂しすぎる！！