やさしい 気功〔kikou〕-18

錬功-2

はい　どうでしようか
まず　身体の力を抜いてください　！
ともうしあげたら
できる様になりますか。。。
　どうでしようか　。。。
見本ですか
ハイ　 私は　
まず舌を上顎につけて
次に呼吸は鼻にします
そして　
首　両肩　それぞれ好きなようにうごかします、、、
　首は左右にふつたり　上げ下げしたり
両肩　力をいれてストンと抜いたり　まわしたり、、、
何回か好きなように繰り返す
なんとなく　気持ちよくなって
さらに　好きなように動かす手もぶらんぶらん
してくる　さらになんかむちゃくちゃなうごきになってくる
だんだん　動きがゆつたりしてくる
ひざのちからをぬき　腰がストン　すこしさがる
気がつけば　そう意識は
上半身からお腹にうつっていて　、、、、
呼吸が腹式に変わっている

力がだんだんぬけていくのをかんじる
呼吸はゆっくりをこころがける
そうゆう流れで自然に身体の力が抜けていきます　

意識していませんが同時に脳波はアルフアー波に移行
できそうですね
数日で　自分のものになりますから
3/15　～3/19までは練習にしましよう
それまで 話題かえます