ごはん 計 ５１７円
☆ 玄米（白米に精米） ７２０ｇ （０．７） ・・・・・ ５０４円
☆ 水 ３カップ５０ｃｃ
☆ 蔵のお酢 ４ｇ（２．９） ・・・・・ １２円
☆ 天日塩 １ｇ（０．２） ・・・・・ １円
銀手亡のスープ 計 ２１３円
☆ 水 １２５０ｃｃ
☆ 銀手亡（昨日炊いて取り分けておいた分） 約２カップ半
☆ じゃがいも ４１２ｇ（０．１６） ・・・・・ ６６円
☆ 玉ねぎ １９４ｇ（０．２９） ・・・・・ ５７円
☆ 牛乳 ２００ｇ（０．３６） ・・・・・ ７２円
☆ 天日塩 １７ｇ（０．２） ・・・・・ ３円
☆ コショウ １ｇ
《具・マカロニの塩茹で》
☆ マカロニ １００ｇ（１．４） ・・・・・ １４円
☆ 天日塩 ６ｇ（０．２） ・・・・・ １円
あっさりしたクリームシチュー。
お豆の味とは思えない甘み。
今度はもう少しとろみをつけたいから玉ねぎとじゃがいもの分量を増やしてみよう！！
玉ねぎとかつおのサラダ （うめさん＆ゆず君の２人分） 計 ８５円
☆ 玉ねぎ １１０ｇ（０．２９） ・・・・・ ３２円
☆ 花かつお ３ｇ（２．４） ・・・・・ ７円
☆ 自然栽培醤油 １６ｇ（２．９） ・・・・・ ４６円 オーガニックビール（うめさん） １本 ２９４円
お野菜はすべて 無農薬・無肥料栽培、
その他は 無農薬・有機栽培 のものも含まれていま～す！！
材料費（４人分） 計 １１０９円
（ ）の中の数字は1ｇの値段です！！
ｂｙ みかん ＆りんご
