夏を快適に乗り切るために…

毎日暑いですねっ。

先日、私の実家のある福岡県久留米市は、全国1位の暑さになっていました。

毎日畑仕事をしている父も、畑の様子を見るのがやっと、と話していました。


さて今日はこの暑い夏を快適に乗り切るための方法をご紹介します。


①夏野菜を積極的に食べる
夏野菜にはカリウムが多くふくまれ、
その利尿作用によって体の水分のめぐりがよくなり
体温を下げる効果があります。

②発汗し体温を下げやすいからだを作る
適度な運動や岩盤浴、半身浴などで
汗をかく習慣をつけると体温が下げやすくなります。

③ひんやり寝具を使ってみる
ひんやりする寝具が流行っていますね。
それ以外にもスノコやゴザなどひんやりする枕や敷布団、
掛け布団などに変えてみる方法もあります。

ちなみに我が家では「ニ○リ」や「し○むら」の
ひんやり寝具を使っていますが、
エアコンとともに使うと快適に過ごせています♪

④エアコンと一緒に扇風機を使う
エアコンで体が冷えすぎると風邪をひきやすくなります。
エアコンの温度は高めにして、風向きは天井に向け、
扇風機を使って冷たい風が部屋に回るようにしましょう。

⑤涼しく明るい服を着る
通気性がよく、汗をすいやすい服を着るようにしましょう。
色は、屋外では光を反射する白色などの明るい色、
室内では黒などの暗い色のほうが涼しく感じられます。

⑥すだれやグリーンカーテンなどを利用
すだれ、よろい戸、グリーンカーテンなどを利用し、
部屋を涼しくしましょう。


明日は台風が接近する予報の九州。
これから台風も増えてきますので皆様気をつけて過ごしてくださいね。