【ストレッチ】硬い身体

先ほど、体幹トレーニングの動画をアップしましたが如何だったでしょうか？
私、ギャルソンも毎日１０秒、実践しています。
その成果かどうか、昨夜の練習会でコーチから「絶好調だね！」とのお言葉が・・・・・・
自分でもバランスが少し良くなった ミ タ イ な気がしております。
ダンスには体幹の強さも必要ですが、同時に身体の柔らかさも必要ですよね。
今日は、身体の硬いあなたのための動画を用意しました。

この動画のストレッチのやり方
通常のストレッチとの違いは体をゆすりながら行う事。
ゆすりながら行えるぐらいのテンションがストレッチに最も有効です。

Q：体がめちゃくちゃ硬くて、全然動画のような動きができません。どうすればいいでしょうか？
A：強引に伸ばさないことと、呼吸を止めないことが重要です。
出来る範囲の可動域で構いませんので、強引に力で伸ばさずに呼吸をしながらゆっくり筋肉をほぐしてください。
毎日1分続けるとだんだん柔らかくなります。長時間行う必要はありませんので継続して行ってください。