月曜断食１クール４週間終了

昨日で4週間の月曜断食が一応終わりました。２週目から1000円の本の元を取ろうとして、けっこうマジメにやったなぁ。結果として体重はちょうど希望してたぐらいまで4㎏前後落ちたんですけど、肝心の体脂肪率は全然変化の傾向が見られず。
でも今までいかに炭水化物だけでお腹を満たしていたかがよくわかりました…。

１週目でちょっと肌の手ざわりが良くなった他にも、しばしばストンと寝落ちしたり変化が。ブルーライト断ちはなかなかできなかったんですが、それでも寝つくのが早かったです。「目覚めたらもう朝」とかってCMソングみたいでした。

それから生理のときはいつも前の方ががしんどいんですが、それがほとんどなかったのでいきなり来てびっくり（周期自体は去年から大幅に崩れ出しているので）。　

あと、台所やなんかが少しだけ片づきました（笑）

こうしてせっかく１か月続いたし、体質の変化が感じられるまでは最低でも２か月かかるということなのでもう１クールゆるめに続けてみようかな。体重維持型メニューというやつです。そうすっと平日のランチも炭水化物可となります。ジャーがゆ復活です。

おかゆと言えば、断食明けの回復食におかゆを食べるというのが本を見るまで一番間違えてた部分かも。おかゆ厳禁ッス。

写真はイタリアのアイスケーキ、カッサータ（簡略版）。本ではアボカドを使用していたんですが、バナナに替えました。砂糖も省略したけどうまい

参考資料：「月曜断食ビジュアルBOOK」関口賢