今の自分に何ができるか

「不安だ、不安だ」と何もしないでネガティブなことばかりを考えていると、不安を助長させる危険がある。
不安というものは、目の前のことに集中し、行動している間は緩和もしくは消失するもの。
将来に対して不安な気持ちがわいてきたら、「今の自分は何ができるか」に集中し、将来に備えるためのアクションをとることだ

「不安」のストレスとは、起こってもいないことに対する取り越し苦労であって、ざっくり言ってしまえば、考えなければ発生しないものです。「無」から、勝手に自分でストレスをつくり出していると言えます。
　沖縄の方言で「なんくるないさ」という言葉があります。
「なんとかなるさ」という意味です。同じような意味でスペイン語の「ケ・セラ・セラ」があります。
　今、できることをすべてやったなら、先のこと、明日のことを考えても不安になるだけ。そんなとき、「なんくるないさ」「ケ・セラ・セラ」と心のなかでつぶやいてみてください。
「予期不安」がリセットされて、何だかゆったりとした気分