「眠れない」は寝る前の行動で改善できる!?

四大悪習慣の
運動不足
ドカ食い
就寝間際のコーヒー
寝る前の一服


これらをやめれば
不眠を解消できる。

また質のいい睡眠のためには
夜のシャワーや明るい蛍光灯などで
脳への刺激を与えないようにすることも
大事である。