人は誰しも心穏やかに機嫌良くすごしたいと思います。
しかし、いろいろと多忙で人間関係に自分の将来に不安に
なったり、過去の失敗などのストレスではじめの願いも
阻害されて心や身体をつかさどる脳がつかれてしまう。
そのために心身を健全に保つための自律神経の
調整機能が低下して、イライラを募らせてしまいます。
このようになると、体調がわるくなるとか気分がすぐれないことを
周りの人にも理解してもらえな . . . 本文を読む
昨日のとあるブログにて
蹲踞(そんきょ)のことを
話題にあげて、そして自分もやってみた。
蹲踞の姿勢…
お相撲さんが報奨金や両手をひろげてから
手を打つ際に座ってる姿勢のこと。
野球のキャッチャーが投手にサインを送るときの
座り方などもそうなのかも。
かかとの上にお尻をのせて
背筋を伸ばして胸をはり
グラグラとせずに座っている様。
この姿勢が…
太ももと膝と足首の柔軟性と強さを強化する。
先 . . . 本文を読む
今日の朝も寒いのですが・・・
明日の朝は今日よりも寒いとか!!
「明日の朝は気をつけないとなあ」
体を温める食べ物(赤・黒・橙のもの)
・チーズ
・そば
・赤ワイン・黒ビール
・紹興酒
・紅茶・番茶
・和菓子
・根菜・海藻
・北方産果物
(りんご・さくらんぼ・ぶどう・プルーン)
・塩鮭
・塩・味噌・醤油
・赤身の肉
・魚肉・魚貝
(えび・たこ・いか・貝…色が濃く固いもの)
・佃煮・漬物
などなど . . . 本文を読む
昨日、おでんを食べようとして
「生姜がない…しょうが醤油でないと
なんか物足りないような気がする」
そのように感じた。
生姜の効能について
ここでまとめておこう・・・
【生姜の効能】
・血管を拡張して血流をよくして体を温める
・血小板を凝集力を弱めて、血栓を予防する
・体温を上げ白血球の力を弱めて免疫力を高める
・発熱・発汗・去痰・鎮咳作用を発揮する
・排尿を促し、むくみや水太りを改善する
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自分たちも学生時代などには・・・
「朝練習」って早めに登校して練習していた。
昔から朝に早起きして運動することが
いいと考えている人も多いと思います。
朝の運動が生理学的におすすめしないという
そんな声もあります・・・
・怪我しやすいこと
・疲れてしまうこと
・運動の効果がさがってしまうこと
朝が血管が収縮していてうっ血しています、
血管が収縮していると筋肉も硬くなる・・・
そうすると体も硬く . . . 本文を読む