自宅で自主トレ

初回のプログラムでは立ち上がり動作も指導してもらいました。

それまでは不自由な左足に体重をかけるのが怖くて、ほぼ右足だけで立っていると指摘を受けました。

そこで素足になり、左足の裏に鉛筆のような棒を置いて、「左足の裏」を意識して立ち上がる練習をしました。

また発泡スチロールのような素材でできたポールをもらい、胸を張って背筋が伸びる姿勢をとるように体操をしました。

練習している時も体操する時も「この体操はこういう効果がある」など細かく教えてくれるので、理屈っぽい私も納得した上で取り組めました。

またその時の動きを撮影し、説明しながら見せてもらって再度納得。

その画像をLINEで送って下さるので家に帰って、さっそく復習がてらに胸を張るストレッチと左足を意識しての立ち上がりを行いました。