Kindle Unlimitedにあったので読んでみました。
最近、Unlimitedで読んでる本多いです。
月980は、十分にもとが取れてると思います。
マインドフルネス関連の本を他にもいくつか読みました。
呼吸の吸い方、吐き方の時間についてところが参考になりました。
瞑想では、長く息を吐くというのは知っていたのですが、短く吸って、長く吐くことでさらに、副交感神経優位になるようです。
このことを意識して、職場で緊張する場面や、夜の瞑想に活用して行きたい思います。
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