「究極のマインドフルネス」を読みました

Kindle Unlimitedにあったので読んでみました。

最近、Unlimitedで読んでる本多いです。

月980は、十分にもとが取れてると思います。

マインドフルネス関連の本を他にもいくつか読みました。

呼吸の吸い方、吐き方の時間についてところが参考になりました。

瞑想では、長く息を吐くというのは知っていたのですが、短く吸って、長く吐くことでさらに、副交感神経優位になるようです。

このことを意識して、職場で緊張する場面や、夜の瞑想に活用して行きたい思います。

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス メンタリストDaiGo PHP研究所