朝、仕事が辛くて不安に押しつぶされそうになる人は、自分にあったルーティーンを導入

朝、起きて、若しくは不安で起きれない。

仕事のことで悩んでいる人は多いと思います。

私もそうです。

そのためにどうしたら、少しでも不安を和らげる方法はないでしょうか。

結論として、私は一定の行動をルーティン化しました。

習慣として定着させ、毎日、自然と行う。

理由は、座ったり、じっとしていると次々と頭に考えが湧き上がってくるからです（笑）

私の場合は

・5：45　起床　

　※スマホは、寝室で手の届かない場所に置いておく。そうするとアラームを止めるため、起きあがる可能性が高くなるから。

・起きてすぐ、腹筋20回、腕立て20回、前屈に伴う柔軟

　※筋力をつけるためじゃないです。ただ単に動いている間は、思考がそっちに集中するためと、道具や場所を選ばず、実行するハードルが低いためです。

・洗顔、ひげ剃り、歯磨き、洗濯機から乾燥した服を出す

　※歯磨きは、出かける前・朝食前というのが絶対と思っていましたが、通勤途中に食べたり飲んだりすることもあったので、こだわらないことにしました。

・着替え

　※スーツは、前日に用意しておきます。といってもUNIQLOの感動パンツとノンアイロンシャツ（白）が2セットしかないので、迷うことはないです。ネクタイも一つしか持ってません。ジッパーで止めるやつを使い、面倒なことは辞めています。毎日、同じネクタイ（笑）という人、まだいるんですかね？母世代は、ネクタイはビジネスマンの象徴だから、ウンタラカンタラと行っていますが、無視。

・朝食　フルーツグラノーラ+プロテイン、そして薬飲む

　※以前まで一日一食でしたが、少し朝、食べるようにしました。それにしても今のプロテインは、美味しいんですね…ほぼジュース。

ここまでだいたい、6：30。

一応、これが毎日の朝のルーティーンです。

その後は、7：00には、家を出ますので、子どもを起こしたり、水筒作ったりします。子どもが起きると、そっちのほうに意識が向きます。

自分の準備は、終わっているので子どもが起きないとか、ぐぜった場合もイライラせずに対応出来ます。

また、最近は子どもに過度の干渉は辞め、準備なども自分でするように見守ることにしています。自分の時間確保目的もありますが、あまり細かく言われると子どもも嫌と思いますので。

今は、通勤途中のルーティーンを試行錯誤中です。

車で15分+バスで20～30分の時間中に何をするか。

前はSNS見るか、寝るしかしてなかったので、気分を上げる、余計なことを考えない方法を模索しています。

リラックスのためCBDベイプを導入してみました

CBDの効果には、一般的に「不安や心配を取り除き心身がリラックスする」と調べたら記載があります。

まじか。

仕事の息抜きに出来たらいいな。

色々調べたけど、どの商品がいいのか。

そんな中、ミニマリストしぶさんが利用している製品があったので、それを購入しました。

吸った感じは、まぁ以前吸っていたベイプと同じ。

リラックスしてるかどうかは、まだ実感できませんが、深呼吸には繋がっています。

しばらく使ってみようかと思います。

「プロジェクトセカイ カラフルステージ！ feat. 初音ミク」にのプレイについて考える

以前、スマホゲームは辞めたという内容を書きましたが、今、唯一やっているのがこのゲームです。

スマホじゃなくて、iPad Proでやっています。（スマホじゃちょっとしにくい）

音ゲーなので、プレイしていると、クリア出来たらスカッとするし、なんといっても大好きなボカロ曲なので、それがうれしい。

しかし、最近はオートでばっかりやっていて、イベントのポイントを集めることだけ、気にするようになっていました。

もちろん、それはスマホゲームだから、そうゆう要素があることは、分かっていたけど。

そして、気づいたら手動でのプレイが難しくなっていました。

始めた際は、自分の手でプレイしてクリアすることが、目標だったのに、気づいたらオートで、ポイントを集めることに必死になっていました。

目的を見失っていました。

ふと、ゲームをやっている自分を客観的に見て気づきました。

始めた頃の目標に戻り、自分の手で上手くなることで楽しみたいと思います。

なので、これからは、期間限定イベントなどはスルー。（ナイトコードだけはするかも）

時間は、有限なので必要なことを取捨選択必要があると思いました。

最近減らしたもの

今回は、主にモニターやケーブル、イヤホンが多いです。

●モニター ２４インチ 2台、２１インチ １台、１９インチ１台。

どうしてこんなに買ったんだろ笑

デュアルディスプレイやトリプルディスプレイは、確かに作業効率が上がりますが、家で必要か？むしろ、動画作成とかしていて、Twitterのタイムラインに目が行き結局、ネット記事やショッピング、You Tubeを気づかないうちに見ているということが多々ありました。

そこでディスプレイは、34インチウルトラワイドモニターだけ残して他は手放しました。

●ケーブル

何故かライトニングケーブル、タイプCが無数に増えていました。特に百均。

全く使用してないのもあったんで、親や妻に譲りました。（捨てるくらいなら欲しいと言われたので…）

●イヤホン

有線イヤホンやワイヤレスイヤホンが、何故か5,6個増えてました笑

特にダイソーや3COINSの。

結局、AirPodsProが一番なんですよね…

GalaxyButsとAirPodsPro残して他は手放しました。

GalaxyButsも売れるなら売ろうかなと考えてます。差別化のためSONYのLinkBudsの資金にしたいので。

●ゲーム機

これは手放してはないのですが、箱にしまいました。SwitchとPS4です。

目につくと、ついついプレイしないソフトを買ってしまうため、箱にしまいました。

手放さないのは、実はこの2機種1回手放して、買い戻ししてるんですよね。

なので、今回はしまうことにしました。

もし半年以上しないなら、売ろうかと考えています。前回は、3ヶ月くらいで買い戻したので。

今回は、やはりモニターを減らしたことにより部屋がかなりすっきりしました。

家だと私にはシングルディスプレイで十分だと分かりました。

情報が、少ないからこそ作業に集中出来ます。

家に仕事を持ち帰っても自分を追い込むだけだなと考えたこと

忙しい時ほど、不安になり仕事を持ち帰っていました。

仕事を持ち帰るため、バックは大きくなり、また部屋は、不要なガジェットが増えていきました。

特にモニターやスタンド、文具が沢山増えた…

けど、結局仕事は捗ることはなく、モヤモヤと頭から離れない状況でした。

そんなことが続くと、仕事のオン・オフがつかず、常に精神が緊張している状態で休まるはずがありません。

むしろ、忙しい時ほど、気持ちを切り替えるため、仕事は持って帰らない。

もしどうしても、締切に間に合わない場合は、割り切って休日1日だけ出勤し、時間を決めて取り組む。

ずっと悩みを抱えない。

こんな感じてオン・オフを切り替える必要があったと、過去の出来事を検証し、学ぶことが出来ました。

自分が少し成長することが出来たと考えます。

また、自分の長所・短所も明確に伝えることが出来るようになりました。

会社での自分は、常に仮面を着け、いい人・仕事が出来る人を見せようとしていました。

今、振り返るとそれは、とても疲れることだったと思います。まるで、1人相撲（笑）。周りの人達は、そんなこととは、知らない・分からないからです。

今の自分は、前の自分より、成長出来ました。

そして、精神を落ち着けるためにも、改めてミニマリズムの考えは大事だと思いました。

今回、また少し物を減らしました。

また次にどんな物を減らしたかを書ければなと思います。