テレビ観ながらちょっとイイこと。お腹編

 

ちょっと体にイイこと始めました
最近、整体やトレーニング指導以外にパソコン作業が増えてきて、デスクワーカーの心が理解できて来たような気がします。<emoji code="h789" />

座り仕事にかかわらず、現代人はスマホやテレビ、運転などなど身体が丸くなる姿勢が圧倒的に多いですよね？

普段、肩が凝っている、慢性的な腰痛があるという方は男女ともに常に生活のお悩みランキングの上位陣です。

世の中には色々なハウツー本やyoutubeの動画など、上記の症状を改善するための方法論や技術がご紹介されていますが、なぜ？一向にこれらのお悩みが尽きないのでしょうか？

理由はたくさんありますが、その一つにホントにあなたのお身体の状態と"その方法がマッチしていない"ということが挙げられます。

どうしても、本にしろ動画にしろ相手からの一方的な情報で、それを実践するあなた自身がそのフォームがあっているのか？とかほんとに伸ばしたいところが伸びているのか？とかフィードバックがないため、効果が出にくかったりします。

私自身も、ご多分に漏れずYoutubeで動画投稿なんかやってみたりしてますが、やっぱり心の中では様々な葛藤があったりします。

そんな中で、セルフケアとして一番のアドバイスをします。

「普段よくやる姿勢の逆の動き」をすることが一番のストレッチです。

パソコンに向かって座り作業の多い方は、両手を広げ胸を開いてバンザイ＼(^o^)／するのが良いストレッチです。
立ち仕事でずっと棒立ちになる方であれば、屈伸運動なんかが良いストレッチになります。

セルフケアでしっかり時間を取ろう！と思うと人間ダメなもので、大体やらないので、ほんの5秒、10秒できることを"ちょこちょこ繰り返し継続すること"が一番のメンテナンスです。

今日はテレビを見ながら、ふと気づいたときに出来そうなお腹のストレッチを紹介してみたので、よかったら試してみてはいかがでしょうか？

 

このブログでは、
食べ物と身体と健康をテーマにちょっと知っていると、人生がちょっと豊かになれるようなお話をしていこうと思っています。

そんなのあたりまえ～と思うこともあるかもしれませんが、心優しく見ていただけると幸いですm(__)m

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