ポンちゃん自主トレ ５

まだまだ続く体幹トレ＆筋トレ！



初めて見た練習。



何をしているかというと、片足で立ち、上げた方の足で空中に１～１０までの数字を書いて行くというトレーニング。

バランスを崩しそうになりながらも頑張って数えながら書いてました～～


次はかかとを上げて、足の筋肉プルプルのトレーニング。







終わった瞬間崩れる２人～～




そしてしゃがんだまま横にカニ歩きのトレーニング。





で、これも終わった後、お尻を押さえて「く～～～」





痛いっすよ。


でもその後またダッシュです！






追い込むね～～～

１年間戦い続ける身体を作らなきゃね！！

頑張れ～～～





ここまで読んでいただいて、ありがとうございま～す！！

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