お好み焼きでカロリーコントロール

おはようございます。

師走に入って、年末大掃除がスタートした店長です。

毎年恒例の年末の大掃除。

店休日の時に一気にしていたのですが、去年日々コツコツするとだいぶ楽だったので、今年もコツコツ作戦で行きたいと思います。

 

さて、今日はお好み焼きのカロリーことについてお話ししたいと思います。

 

名付けて・・・

 

お好み焼きでカロリーコントロール

 

・・・です(*^-^*)

お好み焼は、高カロリー、太るイメージを持っていませんか??

お客様の中には、天かす抜いてください。

たまごを抜いてください。

そういわれるお客様が多くいらっしゃいます。

たしかに、天かす抜くとカロリーが減ります。

たまごを抜くと、カロリーは減ります。

味も落ちます。。。

実は、もっとカロリーを落とす方法があるんです。。。

それは・・・

 

粉をなくしてしまう

 

・・・です　　チーーーン

 

が、残念ながら・・・

 

粉をなくしてしまってはお好み焼きはできません　　笑

 

なので、僕はそんなお客様には豚玉を勧めます。

こう見えて豚玉が一番カロリーが少ないのです。

蔵の豚玉で言えば・・・

 

粉　60g　 221kal

山芋　20g 25kal

豚　20g 35kal

キャベツ　120g 42kal

ネギ　10g 3kal

ソース　20g 27kal

青のり　2g 1kal

紅ショウガ5g 1kal

たまご　20g 38kal

 

・・・合計390kalになります。

意外と少なく感じませんか??

だって、、、おにぎり1個が120kalですよ?

お菓子類とかになると・・・目も当てられません( ;∀

 

しかも・・・

お好み焼きには、なかなか接種しにくいビタミンKをはじめ、聞いたことのないモリブデン(?)という栄養素

☆彡13種類のビタミンと・・・

ビタミンA　C　D　E　K　B1　B2　B6　B12 ナイアシン　葉酸　パントテン酸　ビオチン

☆彡13種類のミネラル・・・

ナトリウム　カリウン　カルシウム　マグネシウム　リン　鉄　亜鉛　銅　マンガン　ヨウ素　セレン　クロム　モリブデン

☆彡18種類のアミノ酸・・・

イソロイシン　ロイシン　リシン　含硫アミノ酸　芳香族アミノ酸　スレオニン　トリプトファン　バリン　ヒスチジン　アルギニン　アラニン　アスパラギン酸　グルタミン酸　グリシン　プロリン　セリン　アンモニア

 

・・・を、同時に摂取できるんです。

他にはなかなか見ることができない1品で最高の栄養素が詰まっている食べ物になるわけです。

 

ちなみに、これでもカロリーが高いと感じている人は、粉を豆腐に変えるだけで更に-50kalになります。

 

それでも・・・って感じている人は、以下の運動をお勧めします。

 

プールに行っての水中ウォーキング　153分

登山　100分　

階段上り　68分

掃除　175分

ウォーキング　204分　笑

 

すると、カロリーが消費されるようです　笑

 

これをする気がある人は、お好み焼き何を食べても大丈夫な感じがしますが。。。　　笑

 

なので、お好み焼きでカロリーの事を考えている方は、豚玉を食べてくださいね(*^-^*)